月經對於我們的女性朋友來説是非常熟悉的，因為可以這麼説幾乎是每個女人的一生都是要有月經的陪伴的。很多女性朋友往往認為經期是可以用來減肥的，而且只要注意好飲食，那麼減肥效果是要比平時要好的。其實除了經期可以減肥之外，在經期過後也是可以很好地減肥的，那麼經期後減肥食譜有哪些呢？
減肥對於每個女人來説都是很渴望的，哪怕是本來就不胖的女人也是想要減肥的，因為她們通常都會覺得自己還是胖的。
女人的減肥方式有很多，同時她們的減肥的時機也是有很多的，其中經期後就是一個很好的減肥時機。
那麼，下面就來具體説説經期後的減肥食譜。
食譜一
1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2.中餐一碗飯+菜。
3.晚餐於七點吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但水果除外。
4.可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳，切記不加糖)。
5.配合適度運動。
食譜二
1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)。
2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
蘋果餐吃一天就夠了。
食譜三
1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)。
2.中：脱脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)。
3.晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。
通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
食譜四
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此經期減肥食譜時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
經期後減肥上的飲食注意點
1.絕對不吃宵夜，少吃零食。
2.三餐都要吃(八分飽即可)，但是不要吃的過飽，並注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有着極高的熱量。
4.減重期間不得劇烈運動(散步、保齡球可)。
5.米、麥、麪粉等澱粉類食物雖不可缺，但應儘量減少。
6.食物之烹調，減少用油。
上文介紹的四種關於經期後的減肥食譜，只要堅持下去，一般都是可以達到很好的減肥作用的。當然，除了上面介紹的這些減肥的食譜，其實我們的生活中還有很多關於經期後的減肥食譜。對於經期後的減肥食譜我們女性們其實並不需要過分地追求，因為大家必須要明白一點：適合自己的才是最好的。
