孕婦應補充什麼營養
孕婦需要的營養簡單來説就是我們常説的那一些,也就是蛋白質啊、碳水化合物,維生素等等。一般碳水化合物的話主要提供能量,也就是主食,不過對於孕婦來説不必每餐都要吃的飽,可以“少食多餐”,一餐不想吃飽也沒有關係,多吃幾餐就行。還有的常見的類似維生素的可以多吃一些新鮮的蔬菜水果,這些的營養也是很高的,適用於孕婦。
鈣不足:增加奶和奶製品,蝦皮,豆類,綠色蔬菜等的攝入。
鐵不足:增加動物肝臟,動物血,瘦肉,綠色蔬菜等的攝入。
鋅不足:補貝殼類海產品,動物內臟,瘦肉,乾果類等。
維生素A不足:補動物肝臟,蛋黃或胡蘿蔔,番茄,橘。
維生素B1不足:補穀類,豆類,堅果類,瘦豬肉即動物內臟。
維生素B2不足:補充動物性食品特別是動物內臟,以及蛋、奶等的攝入。
維生素C不足:補水果和新鮮蔬菜,如所有綠色蔬菜、西紅柿、捲心菜、獼猴桃。
至於每天各種營養元素的攝入量,專家建議,攝入鈣不能多於2000毫克,保持在1000-1200毫克;攝入鐵不能多於60毫克,保持在28毫克左右;攝入鋅不能多於35毫克,保持在20毫克;攝入維生素C不能多於1000毫克,保持在130毫克左右。
蛋白質,這個也是很重要的,而且懷孕之後身體所需要的蛋白質更是需求量大增,一般需要蛋白質的話就多吃一些魚類、肉類、蛋類、乳類還有大豆類的,這些都是富含蛋白質的,適當的吃這些食物對於孕婦來説是很有幫助的。
相關文章
-
孕婦應該吃什麼補充營養
有了寶寶以後,孕媽媽就要補充足夠的營養,在孕早期三個月裏是不需要大量補充營養的,按照平時的飯量攝入。孕中期以後,胎兒骨骼系統開始發育,這時候就要補充鈣、鐵等微量元素,各種魚肉、蛋類、牛奶、綠色蔬菜都要吃一些,保持均 -
如何做好孕前營養補充?準媽媽孕前應該補充什麼營養
生個健康寶寶是所有做父母的一大心願,應該如何做好孕前準備呢?因此,孕前及時調整營養結構也成為當個好媽媽的必修之課。新生兒的健康狀況與母親的孕前營養狀況明顯相關。那些孕前營養狀況好的孕婦所生的新 -
孕婦別太依賴維生素-孕期應補充什麼營養?
眾所周知,智力的物質基礎是大腦中的神經細胞。而鋅在促進腦神經細胞核酸的複製與蛋白質的合成中扮演重要角色,如若鋅缺乏,不僅影響腦細胞的分裂與數量,並對胎兒的視覺,性器官的發育也有影響。有關專家建議妊娠婦女應注意從 -
孕早期需要補充的營養 孕婦補充營養不是越多越好
孕期的飲食一直是很多媽媽們比較重視的方面,因為這不僅關係到寶寶的健康,還會對他的智力、體質等多方面都造成影響。也正是因為如此,在一些人的觀念中,為了寶寶能夠獲得更多的營養,在懷孕期間孕婦也要補充大量的營養。然而 -
孕婦吃什麼補充營養?孕婦飲食推薦
孕婦吃什麼補充營養?孕婦飲食推薦下面將為大家介紹孕婦要補充哪些營養、各階段孕婦怎麼補充營養以及孕婦吃什麼補充營養等。1、補鈣懷孕前,若女性體內鈣攝入不足,不僅影響個人的身體狀況,而且直接影響懷孕後孕婦的身體與 -
孕婦應補充營養危險食物要避免
為了供應胎兒的成長所需,懷孕期間要補充大量的營養物質,像是蛋白質、葉酸、維生素C、鈣和鐵等,這些可以從飲食中獲得。此外,容易引發流產、早產風險的食物都要遠離,像是生食、咖啡因、喝酒和抽淤。一、懷孕期間應補充的營 -
孕婦早期補充什麼營養
懷孕初期是孕婦以及家人都特別重視的時期,也是對孕婦來説最重要的時期。因為這個時期,需要補充大量的營養來促進胎兒的發育,雖然説胎兒需要的營養比較少,但是要講究全面。所以説,孕婦在初期應該補充更多更全面的營養,那麼,孕 -
如何做好孕前營養補充?準媽媽孕前補充什麼營養
委託方: (以下簡稱甲方)受託方: (以下簡稱乙方)根據《中華人民共和國合同法》及有關規定,就甲方委託乙方出租自有房產一事,經雙方協商一致,簽訂本協議。具體條款如下:第一條 房產位置、面積和用途一、甲方將自有的坐落於北京延 -
孕婦吃什麼補充營養最好
度過早孕反應的孕婦,在此時胎兒發育比較快,而且要及時補充身體所需的維生素和礦物元素。孕中期的準媽媽們需要足夠的能量、蛋白質、脂肪及其他的營養物質,如果缺少了主要的營養物質會影響胎兒的大腦發育。這時候的準媽媽 -
孕婦補充營養吃什麼好呢
我們都知道,在懷孕的時候媽媽們補充營養是很重要,也是很關鍵的,如果媽媽們身體的營養都不充足的話,那麼就很容易出現營養不良的現象,孕婦營養不良對胎兒本身來説危害是很大的,因為孕婦營養了,那麼胎兒就容易吸收不良營養,這樣