度過早孕反應的孕婦，在此時胎兒發育比較快，而且要及時補充身體所需的維生素和礦物元素。孕中期的準媽媽們需要足夠的能量、蛋白質、脂肪及其他的營養物質，如果缺少了主要的營養物質會影響胎兒的大腦發育。這時候的準媽媽們身體比較需要鈣、鐵等礦物元素，要多吃點骨頭湯、魚蝦、動物肝臟、牛奶等食物，同時富含維生素的蔬菜和水果也是不能少的，應該做到膳食的多樣化，保證營養充分供給。
1.鴨肉富含蛋白質、鐵、鉀、糖等多種營養素，有清熱涼血、祛病健身之功效，所含B族維生素也較其他肉類多。
2.豬蹄性平，可補虛弱，填腎精，壯腰膝，豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外，還含有礦物質鈣、鎂、磷營養元素。
3.豬骨性温，味甘、鹹，入脾、胃經，有補脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補中益氣、養血健骨的功效。
孕媽缺鐵的現象比較的普遍，而胎兒出生前也要在身體裏儲存足夠的鐵質，滿足寶寶出生後的幾個月的需要，所以在孕中期就要開始補鐵了。因此孕媽媽們應該多吃含鐵豐富的食物，比如動物的血液、瘦肉、肝臟還有黑色的蔬菜裏富含鐵質，此外，也可以在醫生的指導下服用鐵劑。
