器械。因为固定器械相对来说比较安全，在使用的时候动作是比较容易掌握的，固定器械可以进行身体全方位的锻炼，协调肌肉同步发力。健身房里的器械不仅容易学会，而且安全可靠。初学者刚开始直接用杠铃进行锻炼，可能会因为动作不规范把肌肉练坏，从而导致一些拉伤。
