夏季這些消暑方法會傷身 九種有效的解暑方法
吃冷飲、吹冷風是常見的消暑方法,但是你知道嗎?如果沒有掌握好一個度,這些原本可以幫助我們健康度夏的方法反而會引起身體不適,下面就跟隨本站來了解下吧。
1、冷飲吃個不停
在進入了夏天之後,各種冷飲、冰棒啥的是大家的最愛。但是你知道嗎?冷飲雖好,但也不能過量,如果你每天都飲用冰飲,吃冰淇淋。一個夏天過去後,你的腸胃可太傷不起了!
2、洗完澡不擦乾身體
很多人在夏季洗完澡之後是不喜歡擦乾的,喜歡自然風乾。甚至有些會在洗完澡之後不擦乾直接走進空調房裏,讓空調的風把身上的水分吹乾。你要知道,這麼做對於你的關節傷害非常大,因為我們在洗澡的時候身上的毛孔都是張開的狀態。洗完澡之後沒有擦乾,再吹冷風的話會把濕氣帶入體內,很容易引起關節炎或者是骨骼不適。
3、經常吹空調、冷氣
現在的温度一年比一年高,導致人們都離不開空調了。我們也都知道,經常吹空調對於身體是很不好的。但是無奈天氣太熱,那就要儘可能的保護好自己。特別是上班族,需要一天呆在空調房裏的,要注意不要坐在空調的出風口下,不然對於你的肩頸會產生非常不好的影響
。
4、直接睡在地板上
在夏天,大家在家裏拖地的頻率肯定會比冬天高。一個是因為夏天經常開窗透氣,灰塵相比冬天會大很多,還有一點就是夏天我們會選擇直接坐在地板上乘涼,所以保持地板的乾淨是很多人都會做的事情。長期睡在地板上會引起濕氣進入到體內,所以不建議人們夏季直接在地板上睡覺,若是要睡,最好也披上草蓆、涼蓆。
5、喝太多的涼茶
在南方,很多人在夏季會經常和涼茶,特別是廣東人,涼茶已經是生活中的一種習慣了。沒有涼茶的夏天感覺是白過的,在這裏提醒大家,涼茶雖好,但是也不能天天喝的,否則也可能會產生一些副作用哦!體質比較差的人也是不建議喝涼茶的。
6、涼拌菜吃太多
由於夏季氣温較高,人們的胃口也會受此影響,開胃的涼拌菜就成了許多人的飯前小菜了。可是你要知道,涼拌菜大多是生食,在夏季這個腸胃疾病高發的時候,吃生食或許會加重你的身體不適。此外,吃涼拌菜最好自己動手做,外面小攤上的涼拌菜也許還有衞生問題。
夏季九種有效的解暑方法
1、隨時閉目養神
進行適當的閉目養神,也是一種健康的生活措施,也會幫助您遠離疾病的發生!閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,精神靜謐,從而達到養精蓄鋭、振奮精神之目的。可利用工作之餘或等車、乘車等一些零碎時間,隨時閉目養神。特別是夜深人靜時,靜靜地閉目端坐,凝神斂思,幾分鐘或十幾分鍾便會感到思緒寧靜、心氣平和,而且暑氣漸消、精力漸增。經常閉目養神對健康也大有裨益。國內外研究均證明,這種排除外界精神因素干擾的神經系統自我調節,可使人體生理功能處於極佳狀態,有助於益壽延年。
2、大澡盆
小時候,它是我們的澡盆,長大一些後,它變成了我們夏天戲水的天堂,小小的澡盆好像能裝進一整個夏天。
3、吊扇
曾經的我們,特別能抗熱。蚊帳上掛一把小吊扇,就能美美地睡去。
4、午睡
中午休息能補充夜間因炎熱而睡眠不足,保證下午精力充沛。
5、搖扇
扇子獲得的風柔和宜人,不會傷身。搖扇還是一種運動,可鍛鍊肢體,對防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發右腦潛能、預防中風之功效。
6、讀書習字最靜心
心平氣和就是我們的健康生活方式,尤其是在生活中適當的陶冶情操也是很有必要的!我喜歡讀書,睡前必讀書半小時至一小時。炎炎夏日,手拿一本好書,很快就會心神寧靜、暑熱消散。好書不僅給人知識、增添智慧、增長才幹,而且最能撫慰心靈,消除煩躁和妄念,從而使心靈平靜如水。
7、游泳
首先,游泳能提高人的呼吸系統的功能。經過游泳鍛鍊後,能夠充分吸入氧氣,呼出二氧化碳,使體內組織細胞新陳代謝旺盛,對防治慢性氣管炎,改善肺氣腫有良效。其次,游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能,減少代謝廢物在血管壁上的沉着。 還有,游泳能使大腦皮層的興奮性增高,工作後若到水中游泳片刻,不管是誰,皆會感到精神振奮,疲勞消失,周身輕快。
8、食物解暑
夏天人們應該適當少吃一些主食以及熱量高的食物,攝入適合的流質以及大量新鮮水果(水果食品)和蔬菜(蔬菜食品)可以幫你對抗高温。
9、竹牀解暑
夏季天氣熱如何解暑呢?小時候吃完飯,就會坐在門口的竹牀上納涼,茶敍。一屁股坐下去,竹牀經常吱嘎響,像要壞了似得。
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