青少年腿抽筋應該怎麼辦?
相信很多人都有過腿抽筋的現象吧,然而這種現象多發生於青少年身上。青少年腿抽筋時,一般是在睡眠中,會不經意的腿突然抽筋一下,嚴重的影響了入睡情況。當腿抽筋時候,有什麼方法能夠很好的治療嗎?或者説什麼方法能夠比較好的進行預防?對於這些問題,小編來為大家詳細解答。
人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。
導致青少年腿抽筋的原因主要有以下幾種:
寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水温較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。
另外,肌肉連續收縮過快;出汗過多;疲勞過度;缺鈣等原因都會引起青少年腿抽筋。
我們平時可以採用一下的措施來預防和治療青少年腿抽筋。
1:平時應注意以下幾點:驅寒保暖。注意睡眠姿勢。走路或運動時間不可過長。適當參加體育鍛煉。必要時補充一些維生素E。適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
2:要注意補充鈣和維生素D,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。 要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液循環順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。要注意保暖,不讓局部肌肉受寒。
當青少年出現腿抽筋現象時候,不要過於緊張。好好的檢查一下自身情況,看自己是否缺少礦物質元素,近期是不是過度疲勞,沒有休息好。還是天氣寒冷的時候沒有注意保暖。看到自己是什麼原因造成的,一定要抓緊時間解決。如果過段時間情況還是不見好轉,那麼就要及時的去就醫了。
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