小腿抽筋，其實並不少見，而且它可以發生在任何年齡階段。有人也稱它為肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強制性收縮。有些患者發作時疼痛難忍，而且長時間不能止痛，晚上發作還能影響睡眠。它主要是由於運動過量、過快，缺鈣、寒冷刺激等，那麼小腿抽筋該怎麼辦呢？
①寒冷刺激。② 肌肉連續收縮過快。③出汗過多。④疲勞過度。⑤ 缺鈣。⑥睡眠姿勢不好。⑦可能與血管病有關。
根據不同的原因採取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟着地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。温暖(使用電熱毯或温水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
小腿抽筋，還可以按摩委中穴、陽陵泉穴、足三裏穴、條口穴、掐承山穴、合按崑崙穴、太溪穴穴位來緩解。
發生小腿抽筋的原因有：過度 勞累、缺鈣、肌肉收縮過快等。因為小腿抽筋發作時疼痛難忍，所以小編介紹以上幾種常見方法。當發生抽筋時，只要朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，或通過按摩穴位來緩解。
