如果老年人出現小腿抽筋的話，發作的時候會出現難以忍受的痛，一般情況下出現腿部抽筋主要考慮是因為肌肉不由自主的收縮、缺鈣或者是受涼所引起的，所以在平時的時候一定要多注意休息和加強營養，平時還需要多注意飲食的調理，下面小編為大家講解一下關於老年人出現腿部抽筋的解決辦法？
對於寒冷、疲勞或營養不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡腳，或睡眠中多注意保暖，並適當做一些腿腳的按摩，注意合理膳食、均衡營養，科學鍛鍊，多曬太陽，適當補充維生素B1、維生素E等，都能起到良好的預防作用。但如果經常發作，且持續時間比較長，尤其是有其他疾病的中老年人，則應儘快去醫院，千萬不要自作主張，以免出事。
老年人在做菜或者湯的時候可以在其中加醋或者加一枚山楂，幫助食物中的鈣質溶解出來，幫助人體吸收鈣質，補充鈣質就會少抽筋。
老年人在吃飯的時候，可以吃點黃豆，紅豆，綠豆、以及海帶這些食物含有大量的鈣，老人睡前一杯牛奶也不錯，但是有結石的人不要用這個辦法。
老年人如果抽筋比較嚴重的話可以服用點葡萄糖酸鈣或者其他的鈣片類。
在冬季的時候，老人睡覺時要多蓋被子，牀底要温暖不要讓下肢受涼，睡醒時動作要緩慢不要馬上的伸腿或者起牀。
老人要多加強下體育鍛煉，經常的給小腿拍拍按摩一下，幫助腿部的血液流通。
小編提醒廣大的老年朋友在平時的時候一定要注意不要傷到自己的腿部，在這段時間千萬不要做一些體力活。上面是小編為大家整理的一些關於老年朋友出現腿部抽筋的解決辦法，發現通過小編在上文介紹之後，希望對你有所幫助，小編祝您早日恢復健康。
