想必大家都有過腿抽筋的體驗，有時是在夜深人盡睡覺的時候，有時是在大汗淋漓運動的時候，大腿肌肉忽然就開始抽搐，不受自己控制了。發生大腿抽筋之後不要着急，繼續簡單幾歌動作就可以處理這種狀況。
一： 大腿抽筋怎麼辦
1： 腿部發生抽筋以後應當儘快採取措施，否則會對肌肉造成進一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。腿部抽筋的應急辦法比較簡單，分為他人輔助情況下的應急措施和單獨一個人的自助應急措施：
2： 單獨一個人：發生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐着的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接着再伸直腿。
3： 輔助他人：當別人產生腿部抽筋又不知道怎麼辦的時候，你要快速的指導他伸直腿部，搬起他的腳使其靠向他的頭部。堅持幾秒鐘即可解除疼痛。
二： 預防大腿抽筋的方法
1： 喝一瓶牛奶：在劇烈運動前四個小時喝點牛奶可以補充體內鈣含量。除了牛奶以外，豆腐製品、蛋類、蝦皮等也是補鈣的食品。
2： 注重做好熱身運動：運動要循序漸進，在劇烈運動前通過小跑熱熱身，然後做幾個下壓動作拉伸筋骨。
3： 運動後注意保暖：運動後出汗很多，很多人就會忽略保暖的重要，如果説預防抽筋的話，不要吹涼風即可達到目的。
4： 注意培養正確的姿勢：運動後身體四肢儘量保持舒展，尤其是天氣較涼的時候。坐着的時候伸直你的膝蓋，不要彎曲。
三： 腿抽筋其實就是肌肉痙，不是筋的問題而是肌肉的問題。腿抽筋的時候往往伴隨着強烈的疼痛，並且腿部蜷縮無法伸直，這時候如果不知道該怎麼做、缺乏必要的應急知識，你會忍受很長時間的劇痛，但是有經驗的人卻可以很快的擺脱劇痛。
