安神補腦方法有哪些呢
人只要一到了更年期,就會經常的出現精神恍惚,神經性的頭痛,影響了自己的睡眠質量,同時也影響了日常的生活工作,我們都知道大腦當中分佈着各種神經系統,讓對我們的運動以及市裏也會產生一定的影響,會導致身體生病等等,那麼下面我們就來了解一下,安神補腦方法有哪些呢!
1、益智仁粥
材料:粳米50克,益智仁5克,鹽1克。
做法:將粳米文火熬成稀粥,調入益智仁末和少量精鹽,稍煮片刻,待粥稠則停火。
功效:健腦益智,温脾補腎,固精縮尿。本藥膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝痠軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛,腦髓失養者,有輔助治療作用。
2、龍眼肉粥
材料:龍眼肉15克,大棗5枚,大米100克。
做法:加清水適量同煮為粥服食。
功效:可養心安神,健脾補血,適用於心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。
2、海帶粥
材料:海帶15克,粳米100克,豬瘦肉適量,食鹽適量。
做法:將粳米熬成稀粥。放入海帶、豬瘦肉和適量食鹽,稍煮片刻,待粥稠則停火。
功效:軟堅化痰通絡,健腦益智安神。
4、靈芝鶉蛋湯
材料:鵪鶉蛋12個,枸杞子10克,銀耳200克,靈芝25克,蜂蜜、冰糖適量。
做法:鵪鶉蛋煮熟,去殼,靈芝過水洗,切成薄片,枸杞和銀耳也都洗淨備用。將銀耳、枸杞、靈芝、冰糖、清水倒入砂鍋裏,大火煮沸,小火煲1小時,然後放入鵪鶉蛋再煲半小時,加蜂蜜調味即可。
功效:安神補腦,強身健體,但是腸滑泄瀉者、濕困外感者不宜食用。
5、蓮子豬心湯
材料:豬心一個,枸杞子10克,去心蓮子100克,清湯,黃酒,鹽適量。
做法:豬心洗淨,對半剖開,放沸水燙透,撈出,切塊;蓮子、枸杞洗淨。將豬心、清湯、黃酒倒入砂鍋裏,旺火煮沸,撈去浮沫,放入枸杞和蓮子,用小火燉到蓮子酥爛,然後加鹽調味即可。
以上就是小編簡單大家介紹的安神補腦方法,日常生活當中,對於安神補腦的方式也是多種多樣的,除了飲食方法之外,我們還要養成一個好的作息習慣,保證足夠的睡眠,現在電子產品是危害我們人體健康比較大的一個因素。所以在玩電子產品的過程當中一定要有度。
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