酸性體質怎麼調理成鹼性體質
我們人體的正常健康情況下是偏弱鹼性的,酸性體質是體內酸鹼度失衡的一種表現。中醫上説,身體出現酸性就是萬病之源,酸性體質容易導致一些慢性疾病的發生,那麼酸性體質可以如何進行調理呢?
一: 酸性體質怎麼調理
1: 保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。
2: 不吃宵夜:通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子裏會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。
3: 要吃早餐:人體在凌晨4:30體温達到最低點,血液循環會變慢,如果睡太晚再加上不吃早餐,血液循環變慢,氧氣減少,形成缺氧性燃燒,會使體質變酸。
4: 調整飲食結構,酸鹼食物的比例建議為20∶80。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨、可樂等。如果體質偏酸性,可多實用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康,身體的健康與否,在於您平日的保健,多一分關心,將多一些健康。
5: 瞭解食物的屬性。有些人誤認為帶酸味兒的食品就是酸性食品。其實,食品屬於酸性還是鹼性,與其本身的味道無關,而是依據食物經過消化、吸收和代謝後,最終在體內生成的物質是酸性還是鹼性來判斷的。因此,科學家把在體內生成酸性和鹼性代謝產物的食品,分別稱為內酸食品和內鹼食品,以此來區別食品本身的口味兒。具體説來,內鹼食品包括蔬菜、水果、豆類、海帶、茶及奶類等,內酸食品包括精製穀類食品、肉類、魚類、蛋類、油脂和糖類等。
6: 增大成鹼性食品的攝入比例。對於那些經常吃大魚大肉的人來説,應該多吃一些內鹼食品,使內鹼食物與內酸食物的攝入保持2∶1的比例。具體來説,就是像一位營養學專家所説的那樣,做到“三口菜一口肉”。
二: 人體自身有一個自我調機制,但體質過酸時,人體調節能力就無法調節了。當您出現疲倦乏力、腰痠腿痛、記憶力減退、注意力不能集中等症狀時,就要警惕自己身體已經處於酸性環境,應及時加以調整。除了進行有氧運動、放鬆心情、保持正常的作息時間外,調整體內酸鹼平衡的主要方法是進行飲食調整。
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