備孕期的全面營養方案
一、全面均衡的營養提高精子、卵子質量
寶貝的健康、聰明,與父母雙方的遺傳因素和健康密不可分。孕前合理營養不僅是基礎,而且是使後代遺傳潛力得到充分發揮的保障。
二、孕前的營養供給方案
遵循平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點安排飲食——
1、熱量方面,最好在每天正常成人需要量的基礎上,再有所增加,保證性生活的消耗,同時也為受孕積蓄一部分能量。
2、優質蛋白質方面,雙方每天應攝取40-60g優質蛋白質,保證受精卵的正常發育。
3、脂肪,是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。
4、充足的無機鹽和適量的微量元素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。健康男女可從食物中攝取維生素。
5、夫妻雙方孕前多吃點雞、魚蝦、瘦肉、蛋類、動物肝臟、豆製品等富含蛋白質的食品,同時還應多吃蔬菜和水果,以保證生殖細胞的發育。新的科學研究發現,精子的生存需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸等,如果缺少這些營養素,精子的生成會受到影響。所以男性應多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等。
相關文章
-
孕期如何保證合理全面的營養?
孕早期胚胎的生長髮育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎髮育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。同時早期胚胎不能自身合成氨基酸,必須由母體供給,因此應從膳食提供充足的優質 -
孕早期的飲食要點:營養全面搭配合理
蛋白質是人體中重要的物質基矗胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織,孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此,供給孕婦以充足的蛋白質極為重要。因為,充足的蛋白質可以預防妊娠毒血症等合併症這;能調整產褥期的生理 -
孕中期營養知識 孕中期營養食譜大全
準媽媽擔任着孕育下一代的重任,因此一定要懂得一些孕期的營養知識,才能保證胎兒的健康成長,本站給大家介紹了一些關於孕期營養的知識和孕期的食譜,相信這些可以幫到你,一起來看看吧。孕中期營養知識晉升為準媽媽 -
備孕期勿吃的食物大全 備孕期規範飲食擁有健康寶寶
每一個女生都曾幻想過自己成為媽媽的那一天,每一位準媽媽都想擁有一個健健康康的小寶寶。隨着環境和食品的污染,如今部分女性不能懷孕或者一直不懷孕的情況。對於很多準備要小孩的小夫妻,有些注意事項一定是需要注意的,比 -
備孕期飲食營養指導
當今女性營養不良,大都是由於飲食搭配不合理、挑食、偏食、不良飲食習慣、為減肥而有意識地不當節食等原因引起的營養不良。女性孕前飲食,主要是孕前三個月儲備營養素,這對於妊娠期很關鍵很重要。孕期能量儲備對於懷孕後 -
備孕期女性的營養攝取原則
懷孕前,先做營養準備其實,孕前的合理營養對於保證優生優育以及母親的健康也是非常重要的。因為,妊娠早期是胎兒器官分化形成的關鍵階段,這一階段胎兒的營養來源很大程度依靠婦女孕前體內的營養儲備,如等懷孕後再注意,那就為 -
美好藴育,孕婦孕期營養寶塔圖,孕期營養指南
最全圖解:孕婦孕期營養寶塔圖,孕早、中、晚期營養指南很多孕媽媽想根據孕婦孕期營養寶塔圖來安排自己的飲食,但卻不知道這個圖在哪?今天它來了,下面小編為大家分享孕婦孕期營養寶塔圖以及孕早、中、晚期營養指南 -
做好營養儲備 隨時準備備孕
1、服用葉酸增補劑我國育齡女性普遍身體缺乏葉酸,主要是傳統的飲食結構使食物中葉酸含量不夠。另外,烹調不恰當也會使葉酸遭到破壞。如果孕前孕後身體缺乏葉酸,就會使胚胎的神經管發育缺欠,導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等 -
孕早期營養 懷孕初期吃它營養跟得上
孕期,孕婦的營養一定要跟得上,尤其是孕早期,伴隨着孕吐,很多孕婦會出現營養不良。那麼,孕早期飲食吃什麼好呢?孕早期營養怎麼補充呢?下面,我們一起到文中看看孕早期注意事項有哪些吧!目錄1、孕早期補充哪些營養2、孕早期孕吐吃 -
介紹孕期必備6大營養素
告別早期的反胃痛苦後,孕媽媽開始胃口大開。這時寶寶也通過胎盤向媽媽索要營養了,媽媽的進補也顯得特別重要。然而,並不是想吃什麼就吃什麼哦,要根據寶寶的需要補充以下6大營養。1、鈣質寶寶的骨骼和牙齒已經開始發育了,所