瘦腿

脚踝up&down工作中、上洗手间站着的时候，或是做家事时都可以轻易实行的运动，就是踮脚尖。可消除足部疲劳，又能让脚踝&小腿变细，是一举两得、超easy的美腿运动！属于o型腿的人，请将施力点放在大姆趾根部，x腿型的人是小...

正确跑步姿势避免小腿变粗跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮;跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马拉松运动员个个小腿都很细。这都是因为跑步姿势和跑步强度导致的。在跑步的时候，用前脚掌先着地或整...

如果你腿上的赘肉是白白软软，连一般相对较紧实的小腿肚也有些松垮的话，那么你多半是不经常运动的。想瘦腿改善这一情况的话，就需要适量的运动，能让腿上的赘肉变得紧实，更有线条感。另外，平时的主餐尽量的少吃红肉类，多吃一些...

腿部和肚子上面是最容易长赘肉的部位，而且赘肉长了以后是很难消除的。而且还很影响美观，穿衣服的时候会显现出肚子分层的现象。但是肚子和腿部有赘肉也是有办法解决的。瘦腿和瘦肚子的方法有很多，但是不见得每种方法都有...

身体上有的时候会出现局部过于肥胖的情况，比如大腿、肚子等部位。这样的情况在穿衣服的时候就会显得特别的难看。如果不能很及时的进行减肥控制的话，这样的肥胖情况还可能会对身体健康造成比较大的影响。拔罐是一种能有...

大腿的赘肉消灭不掉总会让人感觉到苦不堪言，那么如何才能够更好的减掉大腿上多余的赘肉呢！人无完人，这句话一点都不错，有的人的腿长比例不一样，有的人小腿粗，有的人大腿粗，要么就是整个腿都粗，之后呢就要瘦腿，那么有哪一些比较...

谁不想拥有性感结实的美腿，可很多女性就算拥有瘦腿，也由于运动不充分，另腿部变得松弛、缺乏美感。下面，小编为你推荐一套简单有效的瘦腿操，只要坚持每周做3-4次，就可以帮你塑造纤长美腿。美腿练成术小动作练成修长美腿●结...

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却...

一、仰卧抬腿瑜伽step1：仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。step2：慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿...

如果女性的大腿肌肉太过丰满，看起来非常没有女性的柔美感，反而增添了一些男性的气质。女性大腿肌肉发达之后，如果穿过于紧身的裤子，肌肉的轮廓外露，看起来非常不美观，还严重影响到女性朋友与异性之间的交往，为了减去大腿的肌...

2007年，美国中年女性花费了将近1亿美元用于减少她们大腿和臀部的脂肪。这些方法主要是外用乳膏、按摩乳剂和局部治疗方法，并没有从根本上去除脂肪。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说：只有通过逐渐地减轻体重...

一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的，而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道，肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分，体型的好坏，双腿也是一个...

相信每一个爱美的女性朋友都希望自己拥有匀称的身材吧，但是我们发现有很多女性朋友虽然体重并不是很重，但是下肢容易堆积过多的脂肪，肥胖的下半身让人看起来非常的臃肿，那么我们有什么好的方法可以用来瘦腿的呢？瘦腿的方法...

不知道是否有人还记得多年前流行在台湾的剉冰舞呢？当年由阿雅带动的一股剉冰舞热潮，几乎许多学生都争着学习这种怪异又有趣的舞蹈，其实不要少看这种舞蹈，能够帮助你迅速减掉大腿令人讨厌的脂肪肉肉，一起来学习吧！功效：这个系...

对于平时生活习惯就为懒散，身体逐渐发胖的人来说，在当他们遇到一些事情需及时减肥的时候，是非常的被动的。瘦身是一个需要时间的过程，不可能说瘦就瘦的，但是也存在一些小方法能够在日常的生活中无时无刻的进行，进而加快我们...

在夏天几乎都能看见很多的美女穿上短裙短裤，露出白嫩细长的大腿，那么这个时候很多腿粗的女性朋友们就会感到很烦恼，所以当务之急就是要减掉自己腿上的赘肉，让自己也能穿上小短裙美美的。那么今天小编就为大家带来一个月可...

亭亭玉立，双腿秀美，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的这套操简便易学，行之有效，在日本深受女大学生的欢迎。只要每天坚持锻炼9分钟，你就会有新感觉。一、大腿前部(60钞)1、直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。...

是时候把你的漂亮mini裙，性感泳衣拿出来了，看完这篇文章，你就会找到最好的方法来打造出完美的双腿。1、想强健小腿肌肉，你需要……为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用你的脚趾站立...

一、抬腿式据说男人的第一眼通常会是女人的腿，你的腿……1、平躺在地上，双腿并拢、双手置于身体两侧，吸气准备。2、吐气，将双腿从地面抬起来，双腿呈一直线不可弯曲，停留5秒后回到躺姿，重复10次。二、拱桥式1、平...

说起瘦腿大家都知道这腿部可不是那么好减的，今天小编就推荐几个瘦腿动作给你参考，让你甩掉赘肉，打造出修长美腿。A：两腿并拢站立，双手垂放在身侧。左脚向侧跨出一大步，右腿保持伸直。然后弯曲左膝盖，将臀部向后坐，保持背部平...

你的大腿内侧可能不会见到太多阳光，但那并不意味着你可以让大腿内侧的肌肉肆意发展。瘦大腿恐怕是众多姑娘们坚持不懈的目标。强健的大腿内侧也是健康的大腿内侧—应该是既性感又有力。所以，你是想要牛仔裤下面是...

凹凸有致的身材是许多MM梦寐以求的，尤其是在炎热的夏季，看着那些美女穿着迷人的超级小短裙，各种热裤招摇过市，露出修长的迷人美腿，是不是嫉妒又羡慕呢？不要着急，今天小编就告诉大家一些瘦腿秘籍，教你打造极致美腿哦！秘籍一：瘦腿...

瘦腿的方式有很多，在瘦腿的时候可以选择适合自己的方法，这样对腿部脂肪消除有很好帮助，上班族可以选择走路瘦腿法，这类瘦腿方法使用简单，而且对上班族来讲是不错之选，利于身体各方面发展，那按摩瘦腿的最快方法怎么样呢，对这样...

很多女性都梦想着能拥有一双像模特儿一样的长腿，美腿不光在于长度，更重要的是腿部的肌肉线条，匀称的腿部肌肉线条视觉上会有加长效果。但是，现实生活中，很多女性因为走路姿势不正确，或者经常穿高更鞋等原因，造成小腿肌肉比较...

相信大家对于刮痧肯定不会陌生吧，刮痧是我们常见的一种中医疗法，刮痧的功效非常的全面，我们不但可以采用刮痧来治疗疾病而且还可以采用刮痧来起到预防疾病和保健等功效，此外刮痧在美容养颜和减肥瘦身上面的功效也是非常明...