第二天會覺得渾身非常的痠痛，特別是一些肌肉鍛鍊的地方，並且他的恢時間有點長，復需要幾天的時間。如果出現了很嚴重的超負荷健身，可能會導致身體上的一些問題。比如說低燒，如果出現這種情況就可以適當減少健身的負荷，甚至停掉。因為身體的健康是最重要的，等恢復好了再重新規劃循序漸進的進行鍛鍊。適量的減少鍛鍊的負荷。
