臀部肌肉萎縮怎麼鍛鍊

首先我們應該嘗試一些深蹲運動，因為深蹲運動可以，讓我們的臀部肌肉得到鍛鍊。在深蹲的時候還可以藉助一些工具，比如說槓鈴，但要注意控制好力度，不能損傷膝蓋。其次，我們可以使用跳躍弓箭步，就是在弓步的基礎上，加上跳躍動作，這樣不僅能夠鍛鍊我們的臀部肌肉，還可能提升我們的平衡力，鍛鍊我們身體的協調能力。