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瑜伽的A，指的是Awareness(發現)，Awakening(覺醒)，Athletic(運動)，Aging(抗老化)4個意義。通過A瑜伽來提高自己對身體的意識，可以注意到一些平時注意不到的身體小細節和小感觸，同時也能感受到平日裡不怎麼活動到的肌肉的運動...

每個女人都想要擁有迷人的身材，但是完美的身材並不是天生就有的，需要後天的鍛鍊和保養。對於一些肥胖的人來說，想要瘦腰則更是難上加難，但是也不是完全沒有辦法，下面就讓小編帶大家去看看3種肥胖型人的瘦腰方法吧！怎樣瘦腰...

瘦腰其實不用劇烈運動，累得氣喘吁吁，找對方法，輕輕鬆鬆就能瘦腰，下面給大家介紹一套瘦腰健美體操：1、仰臥，彎膝，腳掌平放床上，手置腹部，做深呼吸運動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。2、仰臥，兩手抱在後腦，胸部稍抬起，兩腿伸直上下交替擺動...

第一式：hipup動作：一邊跳，一邊跟著音樂節奏扭動臀部。作用：收緊腰側的肥肉。第二式：turn動作：開啟雙手放兩側作平衡，跟隨音樂慢慢轉圈。作用：舞蹈過場動作，也是一個全身的活動，並鍛鍊平衡力。第三式：snakearm動作：前後移動，雙手提...

腰部是女性最容易長肉的部位，在不同的年齡階段，腰部也會呈現不同的趨勢，不用心煩，今天小編為大家列舉了不同的瘦腰攻略，一起來看看吧！少女時代一、少女時代十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導...

有氧健身操是當下非常流行的一種鍛鍊方式，也是養生的方法，許多的廣場上公園裡很多人都會在採取有氧健身操這項運動，這已經成了大家非常喜歡的一項運動之一，不管是老年人，中年人，青年人，大家都非常鍾愛這項運動方式，那麼有氧瘦...

小蠻腰是夏季展現性感的必勝武器，而快速瘦腰也是愛美女性的追求。那麼，要怎樣瘦腰最有效呢？今天，小編就來為你推薦9個瘦腰的最快方法，7天之內就能看到瘦腰的效果哦！1.學會緩解壓力你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為...

沒有時間去減肥瘦腰？沒關係，簡單的運動同樣也可以達到減肥的效果，下面，由壹藥網的專業醫師教你簡單瑜伽減肥操，幫助你輕鬆瘦腰！1、彎曲膝蓋躺在墊子上，雙腳腳後跟貼著臀部，雙手自然伸直放鬆放在體側，指尖靠著腳後跟。2、臀部用...

擁有纖細有致的柳腰是許多女生所夢寐以求的。但是，我們都知道，腰部的脂肪素來頑固難減，那可怎麼辦呢？彆著急！搞定水桶腰，小編有的是妙招。下面就讓小編我來為大家好好地介紹一下腰部減肥的神奇方法，讓大家徹底地趕走煩人的水...

光有一雙大長腿是不夠的，沒有一個性感的小蠻腰怎能擠身當女神，可是到底如何才能大造我們的小蠻腰呢？下面小編給大家分享個瘦腰大全，趕緊一起來看下吧。瘦腰要清楚這4個小動作1、5個多做step1：仰躺在地，緊縮臀部，兩腳分開與肩...

每逢佳節胖三斤，你的水蛇腰是不是已經慢慢變成了水桶腰？你還在看著露臍裝而暗自後悔不該吃太多嗎？小編下面就給大家詳細介紹如何瘦腰、如何減肚子，以及怎樣瘦腰和肚子。讓你輕鬆恢復水蛇腰。首先給大家介紹四組傻瓜式動作...

看大街上那些細腰的美女，你羨慕嗎？你是不是也曾想過擁有像她們那樣的細腰。那麼瘦腰最快的方法有哪些呢？怎麼才能瘦腰？其實瘦腰的方法很簡單，只有兩個字——運動，只有運動，並且堅持下去就一定能達到想要的結果。其實通過練習...

目錄：第一章：瘦腹瘦腰小妙招速甩脂肪7日變身小蠻腰第二章：瘦腹的最快方法每週只要三次第三章：4招腰腹部減肥運動瘦腰快準狠經常坐著辦公學習的你是不是發現自己比別人多一個游泳圈呢？怎麼辦呢？去年買的裙子，腰似乎瘦了那麼一...

小蠻腰塑成計1走路姿勢緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆，這種走路姿勢會讓你在瘦身同時，還顯得格外美麗。腰部有贅肉的人，可於走路時多作些轉腰運動，效果良好，只要維持這種走路方式，肚子就會因此緊繃，對預防臀部下垂也很...

腰部太粗大了，那麼很多人會給自己想辦法來健身，讓腰部的贅肉得到消除，這樣才是最好的健身目的，在健身的時候多數的人會選擇健身操，健身操有是健身方法的一種，做健身操是可以提到保健效果，但是很多人利用健身操的方式來讓自己...

美女除了要有漂亮的面孔之外，完美的身形也是必須的。但是，生活當中，有很多女孩子長得特別漂亮，但是身材卻不過關，不是這裡太胖就是那裡太胖。尤其是不經常去戶外運動的女孩子，可能腰部以及腿部會非常肥胖。那麼，平時在生活中...

側觀小蠻腰—上腰平坦岑凱倫的小說裡教導女主角，穿貼身禮服要從下午3點後禁食，以免胃部突出不夠好看。能稱得上是完美腰線弧度，首先要擁有一個平坦胃部。事實上，許多胃突出現象都是由不良的進食習慣和某些疾病造成的...

想要在夏季到來之際，穿上可愛漂亮的衣服，顯示苗條的身段麼？那麼下面的10個夏季緊急瘦腰收腹絕招，對於美麗又漂亮的MM來說不能不知道哦！1.把贅肉跳出去所有形式節奏強烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一...

中藥篇荷葉灰--專治療頑固性肥胖證荷葉灰是一個古方，又稱荷葉灰方，是由明代醫學家戴思恭所創，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法。荷葉灰具有很強的減肥效果，尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理...

根據美國哈佛大學的研究表明，快走是最瘦腰的有氧運動方式，只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小你的腰圍。它不需要大量的時間和激烈的運動，而是利用零散時間活動。5分鐘、10分鐘，只要能累積一定的活動量即可。每...

由於人的腹部缺少肌肉和骨骼，面板非常鬆弛，加上缺乏肌肉鍛鍊，人的腰腹部很容易發胖，那麼，現在就一起來學習改良式的仰臥起坐瘦腰動作吧，讓你短期內，從大腹便便的小腹婆化身緊緻小蠻腰，重現女人曲線美。瘦腰動作一抬腿緊縮腹部...

在我們日常的生活中，估計很多人都有這樣的體會。腰部最容易發胖，穿衣服特別難看。如果腰瘦下來，那麼整個人都看著瘦了一圈，其實這是非常正常的現象，腰對於一個人來說非常的重要，如果腰比較細，那麼可以直接決定一個人的曲線，就...

1、腿部運動平臥，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿後抬，儘量使兩者相碰。重複12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。2、扭轉運動坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放...

1、蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。...

臀部是性感的重要元件，美臀是一種誘惑！難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得驚心動魄。最養眼的部位不是纖纖玉臂和修長美腿，而是肥瘦適中的小蠻腰。露出小蠻腰已不再是年輕...