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1、趴下，兩手疊放在下巴下。兩腿分開和腰部同寬，兩膝彎曲成90度角。一條腿以彎曲成90度角的姿勢向上抬高，然後再換另一條腿。左右交換慢慢做30次。2、仰臥，兩腿分開與腰部同寬。兩手放在頭下，吸氣，吐氣的同時臀部用力，儘可能...

一提到美臀，人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲，憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲，被公認是當代最性感的美女，火辣的身材，五官豔麗卻笑容燦爛，尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀，更是珍妮佛最具致命吸引力的...

臀圍尺寸正常，但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的mm們要特別注意這個環節。讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿，擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中，你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法，才會大大提高你的翹...

1、堅持做仰臥起坐仰臥起坐是最有效的減肚子運動之一，它能幫助你有效鍛鍊腰腹的肌肉，多塑造完美的腰部曲線有很大的幫助。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然後是上背部，然後再慢慢放...

讓人賞心悅目的臀部無非是又挺又飽滿，擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中，你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法，才會大大提高你的翹臀效果。扁平MM的飯後小熱身扁平成因：從小愛挑食，久而久之，腸胃消化功能減...

打造閃亮迷人電眼的小竅門創造一個閃亮迷人的電眼技巧。一張精緻的臉主要取決於一雙迷人的大眼睛，我們可以通過一些技巧來創造一個迷人的電眼。小邊已經為您收集和整理了建立閃亮迷人電眼技巧的相關資訊，讓我們瞭解一下...

很多女士的臀部都很肥胖，沒有美感，你想不想擁有優美的臀型，今天小編就為大家愛推薦了幾種可以瘦臀的方法，幫助大家練就優美臀形，馬上跟著小編去看看吧！多爬樓梯冬天幾乎是很多人一年中運動量最少的季節了，這樣一來，脂肪很容易...

第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然後輕輕彎曲肘部，慢慢地往後拉帶子，直至肘部與胸部同高，收緊肩胛骨。保持一會兒，回到開始的位置，重複做12至15次。...

目錄第一章：16個絕招給你豐滿胸部第二章：女人豐胸第二春健康4良方第三章：慈禧太后的豐胸食譜胸小是女人們的悲哀，因此，小胸女人們每天都在樂此不彼的嘗試各種豐胸方法。那麼，女人到底該如何豐胸呢？豐胸祕訣有哪些？16個絕招給...

怎樣瘦腿甩掉蘿蔔腿呢？今天瘦身達人就為大家帶來了瘦腿祕訣，教你幾個瘦腿的最快方法有效消滅蘿蔔腿。想要修長美腿的你還等什麼？快來看看不容錯過的瘦腿方法吧！不可錯過的瘦腿祕技輕鬆塑迷人細腿1、沒事的時候多盤腿坐在...

健身球，相信很多美女對它都很熟悉，喜好健身的女性都知道健身球可以用來塑身，鍛鍊韌帶和身體的柔軟度。今天呢，小編要為大家推薦的是健身球瘦腰法，讓你在玩轉健身球的同時，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰，一起來看下吧！上身趴在球上雙手伸...

女性的一生都與美麗並存，女人都希望把最好的一面展現給愛人。但女性展示美麗的時候要注意一些場合和細節。男人往往會因為女人一些不輕意的小動作所吸引。到底有哪些小動作呢？下面，小編和大家一起來看看吧。運動美讓人痴...

女人都喜歡擁有豐滿的胸部。這裡的豐滿，指的絕對不光是尺寸，擁有誘人的深深的乳溝等等，才夠誘惑。下面，小編就給大家介紹四種比較實用的可以加深乳溝印記的小動作，堅持練習，能讓你更加的具有誘惑力哦！動作一、向下俯臥撐1.兩...

背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下專門針對背部練習的方法絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！美背瑜伽修飾迷人後背(1)刺激...

單眼皮如何畫出大眼妝畫出迷人桃花運眼妝單眼皮如何畫出大眼妝畫出迷人桃花運眼妝，怎麼化大眼妝？單眼皮的MM，眼睛總給人一種腫脹的感覺，所以單眼皮美眉應該適合怎麼樣的眼妝呢，下面由小編給大家分享單眼皮如何畫出大眼妝畫...

背部吸脂術減背部的脂肪可算是面積最大、要求最平整的手術之一。減背部的脂肪的重點往往是在兩側面，也就是與腋下交界的部分。背部的上端連線著肩頸部，下端至腰髖部，要完整地抽吸背部的脂肪，是對手術醫生的經驗、技能和體...

1、每日擴胸只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。堅持每天都有時間就做，這是最易堅持的運動了，想要美麗背影絕對少不了這個擴胸動作。2、...

性感的翹臀會給女性增添不少的魅力，想要擁有迷人的蜜桃臀，不妨看看小編介紹的方法吧！芭蕾舞步兩腳分開站立，比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並維持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助...

美腿怎樣擁有？其實沒必要非得吸脂或是什麼難以讓人忍受的方式，每天晚上睡覺前，利用幾分鐘時間做做運動，不僅達到瘦腿的效果，而且還能促進睡眠。花樣散步方法也能減肥瘦腿散步是個很好的習慣，俗語有云‘飯後百步走，活到...

背部是否挺拔、線條是否優美，是判斷一個人氣質的重要標誌之一。錯誤的站姿、坐姿、走姿都會影響背部的美感。以下專門針對背部練習的方法絕對能幫你解除煩惱，讓你自信心大增，做美背氣質女人！美背瑜伽修飾迷人後背(1)刺激...

專家介紹，塑造美背現在的整形美容方法多采取吸脂塑形。一般抽脂術前須先描繪抽脂部位，確定欲去除脂肪的量，根據求美者的自身條件進行個性化設計。多方位的定位吸脂，吸脂後肌膚更加嫩滑平整。背部吸脂術後也可以採用注射溶...

當我的目光從花頭移到葉子上時，我眼前是一片清新的翠綠。它們好似水仙仙子的飄帶，又好似水仙仙子的披肩秀髮，還好似水仙仙子的千姿百態的腰姿。葉子又細又長，從葉子到葉尖的顏色越來越深，分別是嫩綠、翠綠和碧綠。一根根綠...

最有效的瘦腰方法重塑迷人小蠻腰1、做瑜伽：不止是麥當娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意，尤其是對腹部是多麼有好處，因為做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜...

瘦背小運動1：日擴胸練習只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。只要感到背部肌肉有熱絡感，便達到了燃脂的效果。瘦背小運動2：靠牆壁站立背靠牆壁自然站立，注意將後腦勺和腳跟都貼緊牆壁，同時...

1呂雉漢高皇后，姓呂名雉(前241年-前180年)。漢高祖劉邦的皇后(前202年—前195年在位)，高祖死後，被尊為皇太后(前195年—前180年)，是中國歷史上有記載的第一位皇后和皇太后。又稱為漢高後、呂后、呂太后。同時呂雉也是封建...