相關健身法的精選知識

運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，最常見的運動減肥方法有喝茶、游泳、慢跑...

仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。如果忙得沒時間運動，沒關係，臨睡前你總該有時間了吧。下面這套床上腰腹減肥健身法，可以一試。...

總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。晨起前的8分鐘中年人的身體機能開始走下...

很多上班族忙完工作忙家務，往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。美國福克斯新聞網最近推出有效又有趣的辦公室健身5法，可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身。1、懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的...

扶牆半蹲健腿需要在家中選一面牆，手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲，手中最好能拿一個小物件，比如燒水的水，蹲下起來的同時就可以使腿部得到鍛鍊，還能消除腿部多餘的脂肪，使腿的形狀也更好看。15個一組，做三組。俯臥撐健胸肌...

有些同學平時狀態不錯，可一進考場就發懵，容易出現習慣性的緊張。運用心理大師凱斯門羅的“6秒鐘健身法”，可收到良好效果。具體做法是，抓住你可以利用的一點點空閒時間——哪怕僅有的6秒鐘，什麼也不要想，趕緊收縮腹部，收攏下...

辦公室顧名思義就是我們辦公的地方，不過我們在工作的時候也是應該注意勞逸結合的，長時間的工作不但會影響到工作的效率而且也容易給我們的身體帶來這樣那樣的一些疾病。所以我們要學習一下簡單的辦公室健身方法，這樣不但...

不可錯過的辦公室隱形健身法下面的隱形健身法簡便易行，在辦公室中就能達到健身的目的，大家不妨一試。1、放鬆眼睛。閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2&mda...

畢竟已過天命之年，姜昆知青時參加過東北生產建設兵團勞動，回城又當過10年中國廣播說唱團團長的著名相聲演員姜昆，至今身體仍像年輕人一樣，戰鬥在防洪搶險的大堤上，活躍在文藝下鄉的義演中，這均得益於他健康的精神和一二三四...

“人老腿先老”已成為人們的共識。因而，老人健身防老抗衰也應從腿腳鍛鍊開始。這裡推薦一套鍛鍊腿腳的保健動作：臥位運動趾與踝仰臥床上，雙下肢平伸，雙足一起做屈趾、伸趾交替運動30次，五趾分離、併攏30次，然後屈髖、屈膝、...

適合上班族的高效健身法都市上班族的高效健身法總是聽上班族說工作太忙，沒時間健身。運動確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身...

日本的長壽老人比較多，有世界上首屈一指的“長壽國”之美稱。日本人為什麼多長壽呢？有人指出是日本人喜歡健身運動，善於鍛鍊身體。下面我們特別向大家推介一下日本長壽老人的健身法。以資老年朋友借鑑之。一、健身方法多...

息息歸臍健身法有什麼功效息息歸臍健身法的動作要領是：先慢慢地深吸一口氣，鼓腹，提肛，接著吞嚥口中產生的唾液，再慢慢地深呼一口氣，以增強肺活量和胃腸功能。堅持練習息息歸臍健身法後，我感覺自己的身體狀態越來越好。原來經...

現在的人比較注重自己的養生狀況，但是很多人由於日常生活中的工作太忙，沒有時間去緩解自己的一些情緒，緩解自己身體上的一些疲勞，長期下去就會造成各種疾病，下面我們就介紹一下簡單的拍打健身法，自己在家家中就可以進行。1...

辦公一族每天忙忙碌碌，電腦的廣泛使用，也使得空氣電磁汙染嚴重，再加上缺乏運動，身體的保健就尤為重要。生活家小編為您精選了一些保健養生小竅門，有效保護身體健康，防止工作疲勞，為您帶來意想不到的收穫。作為職場白領，每天在...

我國文壇巨匠郭沫若的身體素質並不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧祕何在？一個重要原因在於他數十年如一日地堅持靜健身法，發揮了養生強身、延...

專家為各年齡段的男性朋友設計了一套增強體力、增強肺功能及保持肢體靈活性的鍛鍊方案，每個人都可以按照這個方案進行鍛鍊，每週三次，每次45-60分鐘，堅持下去你就不必為體質不佳和身材臃腫而煩惱。運動醫學將這個年齡段稱...

健身並不一定非要去健身館，六個小方法讓你簡單有效在家健身。這些簡單實用的健身動作，既不會花費很多的錢去健身房健身，另外也不需要藉助太多的健身器材，另外還操作簡單，不用教練親自手把手地教自己也能學會，想要健康身體以...

如今人們健身都會去健身房裡，但生活中也有些另類的健身方法，不去健身房也不在家裡健身，而選擇挑戰式健身，充分挖掘出體能的極限，今天小編就要與大家一起來講講國外流行的奇葩健身法都有哪些？日常健身操都有哪些？一起來看文章...

視覺刺激：走出戶外，置身於大自然的懷抱，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔、舉目眺望那蔥鬱的樹木、嫩綠芳草、藍天白雲、大海沙灘盡收眼底，使您視覺得到良好的刺激，有助於身心健康。多爬樓梯：樓梯是絕好的減肥工具，可多利用上...

瑜伽球是一種瑜伽的鍛鍊方式，是把瑜伽和球相結合的一種鍛鍊方式。這樣的鍛鍊方式既能鍛鍊身體，還不至於讓人在鍛鍊的時候感覺到非常的枯燥。瑜伽球的很多鍛鍊方法都是能很好的讓身體得到充分的舒展和鍛鍊。可以適合很多...

身體過於肥胖的話，那麼就會影響到很多的正常身體機能。有的時候肥胖比較嚴重，或者是控制的不是很理想的話，那麼身體的健康就會出現問題。常見的有高血壓、高血脂和糖尿病等，還能引發一些嚴重的心腦血管疾病。所以一定要注...

近日傳的風風火火的謝霆鋒周迅相戀的新聞被謝霆鋒本人否認，而新聞主角謝霆鋒是大家耳熟能詳的大明星，外表帥氣，身材健美。那麼謝霆鋒是如何減肥保持身材的呢？他的健身減肥計劃又是什麼呢？接下來小編就為大家帶來相關資訊。...

高校流行散打健身法加入散打協會第一天，教練就講練習要講究武德，同時教我們要注意那些地方是不可以打擊的，比如後腦，心口，小腹，膝蓋等，這些地方容易造成很多傷害，甚至造成生命危險．畢竟我們學習散打，健身防身為主，安全第一．教練尤...

大力水手課堂大力水手吃了菠菜就會變得肌肉發達，力大無窮，這並不是完全的誇張。研究表明從菠菜中提取出的多種植物固醇有助於提高體內蛋白質轉化成肌肉的速度，從而提高肌肉的質量。下面就請一步步跟我們來跟隨大力水手英...