隨著工作和壓力的不斷增大，很多人都有出現或多或少的飲食不規律的情況，長此以往就會出現腎臟和脾胃的不調，所以總是會有不思飲食甚至是暴飲暴食的習慣，這樣無疑對你的身體傷害是很大的，所以日常多吃一些健脾胃的食物，科學飲食，這樣就可以從根源上祛除脾胃不良的現象。
食譜一：魚香豇豆
材料：
豇豆、泡椒、白糖、蔥蒜等等調味品
做法：
將泡椒去籽之後清洗乾淨並且剁碎，蔥姜洗乾淨;在乾淨的碗中放入適量的調味品，隨後加入準備好的泡椒、蔥姜等等;將豇豆洗乾淨之後切成段，放入開水中焯一遍，煮熟之後撈出，瀝乾水分;放量之後淋上準備好的汁水就可以直接食用了。
功效：
這是一道傳統的四川菜，也是一道常見的健脾胃的食譜、豇豆是一種常見的健脾胃的食物，含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素，可以有效的促進腸胃蠕動，改善消化不良的情況，特比適合糖尿病患者喝消化不良的患者食用。
食譜二：番茄炒雞蛋
材料：
番茄、雞蛋、蔥、調味品
做法：
將番茄洗乾淨之後切好，蔥切段備用;雞蛋打碎之後攪拌均勻;將準備好的番茄放入油鍋中爆炒，隨後加入適量的調味品;將蛋液倒入鍋中炒至半熟之後放入蔥，隨後就可以起鍋了。
功效：
番茄中含有大量的維生素、胡蘿蔔素等等，不你能夠有效的保護細血管，同時還能夠利尿，幫助身體排除荼毒，並且多吃還能夠有效的預防衰老。雞蛋和番茄相互結合之後能夠起到補血、安神、調理脾胃的作用。
除了上述講的這些食物之外藕也是很不錯的，藕中含有豐富的維生素和大量的澱粉，多吃能夠幫助健胃消食，對脾臟也能有保護作用，所以你不妨經常做來吃，平時最好不要有飲食不規律的現象，只要你能夠有一個好的習慣，身體就不會出現很大的問題。
