在練瑜伽後可以吃東西嗎
瑜伽是一種非常好的鍛鍊身體的運動,這樣的運動不光能讓身體保持比較好的狀態,還能有比較明顯的減肥瘦身,讓心裏壓力緩解的功效。所以很多人現在都開始用瑜伽來鍛鍊身體了。而且很多人都可以鍛鍊,老人孩子等都是能用瑜伽鍛鍊的。那麼練瑜伽後可以吃東西嗎?下面我們就來説一下。
瑜伽前後兩小時不得進食的規定,不必拘泥於其本身,尤其是時間不允許的情況下.我們教練本身也不能完全做到不進食。
之所以提倡不進食,是因為空腹時,我們的血糖維持在一個較低的水平,在練習過程中,由於身體發熱,有利於血液循環的加快,從而起到排除毒素,淨化血液的作用.此外,瑜伽體位法中涉及到很多擠,壓,扭等動作練習,如果進食過飽,會影響練習效果,阻礙腸道消化液的分泌.還有就是對於一些對自己體型不十分滿意的女性來説,最好不要練習前後兩小時之內進食,尤其是練習後.因為練習結束後,我們的毛孔被打開,毒素繼續向外釋放,而且代謝也較旺盛,如果這個時候吃東西,會影響身體排毒,也吸收的快,不易減脂。
但正常情況下,我們在這期間是可以適當吃些東西的,以流質,營養,易消化的事物為佳.如早晨練前喝寫牛奶,吃個雞蛋,練習結束後可再吃主食之類的東西(要適量).如果在吃飽的情況下,要至少一小時以後才能練習瑜伽.。
練習瑜伽姿勢以後,您可以做一個短的放鬆術以及瑜伽語音冥想練習。之後稍休息一下,如果你覺得餓就可進餐了。關鍵是要聽從自己身體的感受。不要讓自己感覺到任何的不適。
以上就是練瑜伽後可以吃東西嗎的最好介紹了。只有在這些方面多注意,才能讓鍛鍊的效果最大化。在練習瑜伽的時候要特別注意練習的方法正確,這樣才能讓瑜伽練習的效果比較明顯。否則的話是會起到相反效果的。
相關文章
-
剛開始練瑜伽需要每天練嗎?初學瑜伽可以練空中瑜伽嗎
瑜伽是一種偏安靜的有氧運動,長期做下去除了可以增強身體柔韌性,讓身體更有延展性,線條更優美,也有一定的減肥的作用。那麼剛開始練瑜伽需不需要每天練呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、剛開始練 -
練完瑜伽後能吃東西嗎?
隨着網絡的全面普及,電商的設立已經是我們的必然趨勢,因此制定電商銷售目標計劃書,如下為具體範本,歡迎閲讀!篇一:電商銷售目標計劃書一. 關於店鋪運營:1.運營要點:商品質量無疑在消費者心中無形建立一種信任,對於商品質量 -
可以在家裏練瑜伽嗎
做瑜伽是有很多地方供大家選擇到,做瑜伽的地方是需要廣泛,也需要能伸展開的,這樣做瑜伽鍛鍊才是最好的,瑜伽練習很多人由於沒有太多的時間,從而選擇了在家裏面做瑜伽鍛鍊,瑜伽鍛鍊的好處很多,不過瑜伽所活得到範圍是很廣泛的 -
練瑜伽之前能吃東西的嗎?
減肥彷彿是永遠説不完的話題,尤其是對於年輕的女性朋友們,她們很關注自己的身材,會經常出現,"我在減肥,我不吃了",其實用節食的方法來減肥是不正確的,運動的方法才是減肥的首選,有很多女性會選擇瑜伽減肥,每天的飲食還是很重 -
可以在牀上練習瑜伽嗎
很多人由於鍛鍊沒有合適的地方,所以説選擇了到牀上做瑜伽鍛鍊,也由於很多人平時工作比較繁忙,所以説不願意到外面或者是地下做瑜伽練習,從而選擇了在牀上做瑜伽,但是牀上畢竟範圍沒有瑜伽室這個地方寬廣,廣泛,所以説很多人對 -
可以自己在家練瑜伽嗎
星期天上午,我和奶奶、媽媽還有弟弟一起去饒峯驛站玩。我們在饒峯驛站的燒烤園門口,看着地圖,準備開始今天的旅行。在我們的正前方是饒峯驛站的游泳館,夏天那裏經常有很多人在游泳。瞧!那裏正有幾個大人在教小朋友游泳呢! -
在家練瑜伽的話可以嗎
我想在我們的生活當中愛練習瑜伽的女性朋友一定不在少數,但是有的人有懶於經常往瑜伽館跑,想要在家練習,這樣的話行嗎?在家練瑜伽的話可以嗎?該怎麼練習呢?下文已經詳細的為我們做出來了介紹,想知道的話就跟我一起來看看吧。 -
女性在家可以練瑜伽嗎
瑜伽是很多女性朋友們比較喜歡的鍛鍊方法,我們也要看到很多的瑜伽店,可是,瑜伽可以自己練嗎?而女性在家可以練瑜伽嗎?相信大家都有這樣的疑問吧!自己在家練瑜伽,不僅可以省很多的錢,而且也會比較多方便,那麼,我們今天就為大家介 -
在哺乳期可以練瑜伽嗎
瑜伽是一種非常古老的運動,因為對瘦身塑形有着奇效,所以流傳進中國後,就受到了國人們的熱烈追捧,其中,就連剛出月子,處於哺乳期的媽媽們也不例外,媽媽們都希望因為妊娠而走樣的身材能儘快恢復過來,所以不少的媽媽們就想到了瑜 -
自己在家練瑜伽可以嗎
隨着社會的發展,人們每天都是忙着掙錢養活自己或者養活整個家庭。説到運動真的是在生活都快跟自己不接的一種情況,但是現在大家也知道瑜伽是一種隨時隨地都可以練習的一項運動。只要掌握正確的動作,都是可以很好的維持身