很多人由於鍛鍊沒有合適的地方，所以説選擇了到牀上做瑜伽鍛鍊，也由於很多人平時工作比較繁忙，所以説不願意到外面或者是地下做瑜伽練習，從而選擇了在牀上做瑜伽，但是牀上畢竟範圍沒有瑜伽室這個地方寬廣，廣泛，所以説很多人對牀上瑜伽有了一些疑惑，那麼我們到底能不能在牀上做瑜伽呢？
可以。
“拜日式”瑜伽適合在家進行練習，方法如下：
1、直立，閉上雙眼全身儘量放鬆，兩肘成90度彎曲，雙掌對合於胸前，調息2次(腹式呼吸)，調息時心無雜念，意識力隨氣體遊走於胸腹之中。
2、用鼻子吸氣，雙臂自然向上舉，腰、肩、背儘量往後彎，感覺到胸腹逐漸擴張，氣體逐步湧入。
3、鼻子吐氣，上半身慢慢還原，緊接着上半身往前彎。如摸不到地上，可用瑜珈磚輔助。
4、吸氣，左腿向後伸直，左膝以下慢慢着地，右膝成弓形，雙臂自然下垂，頭、頸、胸儘量擴胸後仰，臀部下降，意識集中於胸、腹部，然後鼻子慢慢吐氣。
5、吸氣，雙腳、雙掌着地，雙腿併攏，臀部向上提，胸椎向內推，全身成一個三角形，然後慢慢吐氣，調息2次。
6、吸氣，雙臂直立，支撐上半身，使之提高離地，頭、頸、胸儘量往後仰，腰往前推，再吐氣。做完以上分解動作，再按5→4→3→2整組重複3次。
在牀上練習瑜伽的話是可以的，牀上做瑜伽是要注意相關事項，因為牀上的活動範圍是非常不廣泛的，如果牀大的話，那麼應該是可以聯繫瑜伽來健身的，但是如果牀比較小的話最好是選擇到房間裏面做瑜伽鍛鍊，這樣的方式來鍛鍊瑜伽所得到的效果才會更好。
