久坐膝關節疼怎麼辦呢?
很多的老年朋友在長時間的坐着突然站起時,會感覺到膝關節出現有明顯的疼痛感,嚴重時還很難站立起來,這可能會和身體缺鈣而出現的骨質疏鬆存在着一定的關係,也可能是由於一些其他的骨科疾病引起的,平時最好是能夠通過一些簡單的運動來進行緩解,久坐而出現有膝關節疼的朋友平時可以通過一些簡單的方法來緩解。
走:“多快走,耐力好”
俗話説,“人老腿先老”,腿越有勁兒,人的壽命就可能越長久。可隨着社會進步,本用來走路的兩條腿彷彿變成了“板凳”,久坐不動、以車代步等,引發一系列健康問題,膝關節退行、血液循環減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好,關鍵在走。快步走時,全身肌肉會變成一個個的“泵”,通過有規律地收縮與舒張,不斷擠壓、促進末梢血液迴流心臟,推動全身氣血的運行。此外,腿部還分佈着腎經、膀胱經等,走動能牽拉刺激這些經脈,對相應臟腑起到保健作用。快步走屬於有氧運動,時間和強度根據個人身體狀況決定,一般每次以20~30分鐘為宜。
搓:“搓面龐,潔臟腑”
臉有多幹淨,臟腑就有多幹淨。”光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發,還是臟腑功能狀態良好的表現。人體的主要經脈大多經過面部,分佈着十幾個保健要穴。經常搓面,可以起到美容養顏、整體保健的作用,清代乾隆皇帝的養生法則裏就大力推崇“面常搓”。
但是,搓臉有講究,不能像搓澡那樣用力,要順肌肉紋理、逆皺紋方向,即兩手輕輕地貼住臉頰,向上、向外搓摩,然後手指由內向外輕按眼角魚尾紋處,最後用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦,至臉部發熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時,要注意避免這個動作。
對於中老年朋友來説,要想避免在久坐後出現的膝關節疼痛,平時最好是能夠儘量不要久坐,進行適當的體育鍛煉,在鍛鍊的時候一定要注意運動的強度,不大也可能會給中老年朋友的膝關節帶來一些損傷,同時,在秋冬季節的時候還應該要注意關節的保暖。
相關文章
-
膝關節因久坐引起膝蓋內測疼
膝關節是我們身體重要的一個關節,因為我們走路跑步都需要用到膝關節,膝關節如果發生一些小情況就會影響我們的身體運動,膝關節因久坐引起的膝蓋內側疼就成了現在大多數老人,容易出現的情況,下面就來了解一下,膝關節因久坐引 -
坐月子膝關節疼怎麼辦?
許多剛生完孩子的寶媽們坐月子的時候膝關節會疼痛,這是坐月子時很常見的症狀。造成這個症狀的主要原因就是坐月子的時候着涼了或者是沒有充足的休息時間。坐月子是很重要的,如果不多注意的話以後落下很多的病根。下面是 -
雙膝關節疼怎麼辦呢?
當人進入老年的時候,工作了一輩子的人本來想要趁着退休,好好的享受一下生活,到處走一走,看一看。但是有些人常常會非常的悲催的發現,自己在長時間的走路的時候,會出現雙膝關節疼痛的症狀,嚴重的阻礙人們外出的腳步,患者也只能 -
雙側膝關節疼怎麼辦呢?
有一些人在陰雨連綿的時候,常常會出現膝關節疼痛的症狀;也有的人會在劇烈的運動時,也會出現膝關節疼痛的症狀。而且年齡越大,出現膝關節疼痛的人越多。當出現了膝關節疼痛的時候,往往就會阻礙人們外出的腳步,讓人只能是局 -
膝關節右側疼怎麼辦呢?
創意來自網絡,圖片均為實拍😉主要材料:彩紙 A4一張所需工具:靈巧的手 一雙製作步驟:第1步:A4紙第2步:裁成正方形第3步:我們只需要剩下的長條部分第4步:雙三角第5步:醬紫第6步:兩個角折向中間第7步:上面的小角塞進去第8步:成這 -
膝關節下蹲疼怎麼辦呢?
隨着人們年齡的增大,就可以退下來了,盡情的享受生活了,這時候一些老年人也會和朋友一起出去旅遊,享受山水帶來的樂趣。但是這只是卻發現自己的膝關節出現了問題,在下蹲的時候常常有疼痛的感覺,這就會讓自己的旅遊的樂趣大打 -
孩子膝關節疼怎麼辦呢?
提到膝關節疼痛,我們首先想到的就是中老年人,但是其實小孩子也是可能會出現膝關節疼痛的現象,引起小孩子和中老年人膝關節疼痛的原因是不一樣的。瞭解了引起膝關節疼痛的原因以後,才能根據不同的原因找到最有效的緩解疼痛 -
左腿膝關節疼怎麼辦呢?
很多人都會出現左腿膝關節疼的現象,在我們平時不注意的時候就會導致左腿膝關節疼,有很多種原因,以及發病的程度也都是不相同的。有的人不清楚左腿膝關節疼的原因是什麼,如果出現這種問題應該怎麼去治療,小編就給大家講述一 -
膝蓋骨關節疼痛怎麼辦呢?
平時在活動的時候,如果沒有掌握良好的方法,或者是突然間的活動量增加等等原因都可能會引起膝蓋骨的關節疼痛,有時候關節疼痛也會和一些疾病原因存在着一定的關係,這時候應該及時的進行治療,下面我們一起來了解當膝蓋骨關節 -
下雨天膝關節疼怎麼辦呢?
最近的天氣陰晴不定,有些人的膝蓋經常會的的痠痛,這種現象多半是在有關節炎的人身上出現,所以如果你不想要繼續惡化的話就要對症下藥,下面小編就來介紹一下關於下雨天膝關節疼的一些知識介紹,這樣也能夠幫助你及時調理身體