提到膝關節疼痛，我們首先想到的就是中老年人，但是其實小孩子也是可能會出現膝關節疼痛的現象，引起小孩子和中老年人膝關節疼痛的原因是不一樣的。瞭解了引起膝關節疼痛的原因以後，才能根據不同的原因找到最有效的緩解疼痛的方法，那麼小孩子膝關節疼痛到底是怎麼回事呢？
寒冷在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷引起的，寒冷(特別是持續受涼和巨大的温度反差)才是造成關節疼痛的主要原因。因為寒冷可導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛。
大腿繃勁
採取坐位或仰卧位，將腿伸直，然後收回，以“抽動”方式進行大腿肌肉(股四頭肌)的收縮運動，每次鍛鍊5分鐘，每日2~3次。然後再將腿繃直抬起，堅持數秒鐘後放下，一起一落，一次可由5分鐘逐漸增到10分鐘。左右兩腿輪換進行。
膝關節屈伸運動
採取仰卧位，兩腿膝關節進行一屈一伸的運動，可以提高肌肉和韌帶的彈性和韌性以及關節的靈活性，並可消除膝部無菌性炎症，避免膝關節周圍軟組織粘連。每天堅持2~3次，每次3~5分鐘。
自我按摩
取坐位，對大腿肌肉和小腿肌肉前後進行揉捏拍打、捋順點散、對髕骨進行研磨鬆動，以促進膝部血液循環、改善局部營養、鬆解筋腱粘連，達到“筋動骨活”的目的，
特別適用於老年體弱運動有困難者。
此外，在鍛鍊膝關節的同時，要注意：防止摔跌或扭傷，做好保暖，天冷時戴護膝，不要在風口長時間站立，控制體重，多吃含鈣豐富的食品(如貝殼類、海產品、蛋類、動物骨骼、豆類、奶類。
通過文章中的介紹，我們知道造成小孩子膝關節疼痛的主要原因就是膝關節受涼引起的，所以在晚上睡覺的時候一定要注意膝關節的保暖，特別是喜歡踢被子的孩子，一定要時刻注意孩子的被子情況。並且平時可以給孩子多泡腳和熱敷膝蓋。這樣是可以緩解膝關節疼痛的。
