1、蘿蔔：老一輩人常用蘿蔔比做人蔘，可見蘿蔔的營養價值有多高。而且蘿蔔不像人蔘那麼貴，家家户户都吃得起。
2、白菜：營養豐富，菜葉可供炒食、生食、鹽醃、醬漬，外層脱落的菜葉尚可作飼料，具有一定的藥用價值。
3、玉米：玉米是一種粗糧，營養成分也比較多的，含有豐富的維生素E或者是各種礦物質能夠提高膚色，讓膚色變得更加亮白。
4、菠蘿：菠蘿也叫鳳梨，是一種美味食品。它含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素，其中維生素C含量最高。
5、蘋果：蘋果可以使皮膚潤滑、柔軟，吃蘋果可以增強記憶，提高智能，促進生長發育。
6、西瓜：西瓜中的維生素含量還是比較高的，一般在每100克可食用的西瓜部分中，含有的維生素在六毫克左右。
