風靡健身房的8大健身項目
有氧舞蹈:方克、街舞:推薦指數★
方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變,它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。
瑜珈(YOGA):推薦指數★★★
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”,古代西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽並不是一種致力於追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽,真正的瑜伽就是一種修身養性的生活方式。在中國的很多都市裏,瑜伽就像一種時尚符號,練瑜伽在很多人心目中已經成為走向健康的代名詞。
☆適合以減輕壓力、調節心緒為目的的人羣。
有氧舞蹈-拉丁健美操:推薦指數★★★
拉丁健美操如JAZZAEROBICS;SALSAAEROBICS等,這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多,減少腰腹贅肉效果尤為突出。
☆沒有舞蹈基礎,協調性差的人羣不易達到健身效果。
有氧舞蹈:推薦指數★★★★
有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較操化,它有許多風格,根據動作、音樂的不同特點分:AEROBICDANCE,HIP-HOP,FUNK,SALSA等有氧舞蹈。
☆適合人羣:有舞蹈基礎、以提高氣質、保持優雅形體為目的的健身人羣。