很多人平時都會有一些打鼾的情況出現，如果經常打鼾的話，不僅會影響人的睡眠質量，而且還會有可能導致人有呼吸暫停的情況出現，還是非常危險的，尤其是針對一些有心腦血管疾病的患者，還有肥胖的患者也是需要引起重視的，到底應該要如何調理才好呢？
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的症狀之一，它是一種睡眠障礙，會降低睡眠品質。當空氣無法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時，就會出現打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處於放鬆的狀態，或是因為鼻息肉較肥大，導致呼吸道不順暢，所以呼吸時就會有聲音出現。
打鼾還有可能是患有高血壓和心血管疾病等疾病的警訊，患有這些疾病的人睡覺時普遍都有打鼾的情形。另外，吸煙者和肥胖者也都比較會出現打鼾的情形。
此外，白天如果過於疲累，到了晚上，緊繃的情緒不能完全的放鬆，身體無法真正的進入休息狀態的人也容易會有打鼾的情形。到了第二天，前一日的疲勞沒有得到舒緩，累積在身體裏，到了晚上又睡不好，人就愈來愈疲累，愈來愈提不起勁。
白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個温水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
經常會出現打鼾的人，儘量的最好還是到醫院去檢查一下，排除一下心腦血管疾病，如果是肥胖症患者的話，應該要積極的做好減重的工作，平時還要注意飲食調理，不要總是吃辛辣刺激的食物，少吃一點油膩的，多喝白開水是很好的。
