吃什麼能長頭髮？現在社會壓力很大，有些人20歲就開始掉很多頭髮，地中海禿頂的人也很多。頭髮也代表着一個人的精神面貌。誰不想有濃密的頭髮？一般吃什麼能長頭髮？
吃什麼可以長頭髮快1
1、黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸和維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等營養元素，特別是含油量高，能有效滋潤皮膚，滋養頭髮，能有效改善頭髮乾燥、易斷裂等不良條件。
2、薺菜
薺菜含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵和多種維生素，這些都是人體必需的重要營養素。適量吃薺菜不僅能清熱解毒，涼血止血，還能防止頭髮早白。
3、核桃仁
除脂肪含量高外，核桃仁還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、糖等營養元素，經常食用可使頭髮黑亮，被公認為護髮食品。
4、猴頭菇
猴頭菇不僅含有高蛋白、低脂肪、富含礦物質和維生素，還含有人體所需的多種氨基酸，具有很高的營養價值。經常吃猴頭菇對你的健康非常有益，經常吃猴頭菇可以促進頭髮的生長。
頭髮生長需要補充什麼營養元素？
1、補充鐵質
人體需要各種微量元素，缺鐵會導致貧血，脱髮是貧血的明顯症狀。如果你想讓你的頭髮長得快，補充鐵是首要條件。花生、大豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、土豆等富含鐵，是適合多吃的生髮食品。
2.補充蛋白質
枯黃、分叉、大量脱髮是營養不良的明顯體現。在這種情況下，我們應該多吃蛋白質含量高的食物，如雞蛋、肉、玉米、牛奶等。
3.補充維生素E
人體攝入足夠的維生素E可以有效地抵抗頭髮的衰老，促進頭髮母細胞的分裂，加速頭髮的生長。維生素E可以吃更多的新鮮生菜、藍捲心菜、黑芝麻等。
4、補充鹼
脱髮和發黃的主要原因可能是血液中有酸毒素，主要與過度疲勞、長期吃糖和脂肪食物有關，導致體內代謝過程中產生酸毒素。葡萄、茶、葡萄酒、海帶、柑橘、柿子、黃瓜、胡蘿蔔等蔬菜和水果都是強鹼性食物，適合嚴重脱髮的人多吃。
什麼梳子梳頭最好？
（1）排骨梳
適合短髮；長直髮，容易糾纏在一起，如果強行梳會使頭髮斷裂。排骨梳的梳子非常鬆散，可以通過一排排的梳子分散頭髮，給頭髮足夠的空間，同時按摩頭皮。建議在使用時，同時向下梳，同時搖頭髮，使死結鬆開。然而，由於排骨梳子和牙齒之間的排列鬆散，所以不能塑造頭髮。
(2)鬃毛尖尾梳
適合頭髮較少的人；頭髮又細又軟的人，最大的麻煩就是難以塑形，即使用了很多造型品，頭髮也會在短時間內變平。鬃毛梳由於梳齒密集，可以倒一小束頭髮，產生蓬鬆的效果。這樣，當你梳馬尾辮或包頭時，就不會有細細的老鼠尾巴。至於梳子尖尖的一端，可以輕輕挑出頭頂的頭髮，拉長臉型，讓整個頭看起來更飽滿。若髮量適中，只要使用直板尖尾梳就能達到飽滿髮型的效果，但不要用它來梳捲髮。
(3)大波梳
適合捲髮；直髮梳的平面呈弧形，寬而多排的齒梳具有按摩和梳理兩種功能。燙完大波浪後，如何長時間保持捲曲是一門學問。除了經常用手指纏繞一簇捲髮進行定型外，還可以用大波浪梳一段一段地梳理頭髮，基本不損害捲髮的彈性，使捲髮更蓬鬆。
（4）九排梳
適合短髮或中長髮；把直髮變成鬈髮、吹大卷、大波浪一覺睡醒，剛剛打理好的短髮造型就沒了蹤影。這時用梳齒較密的九排梳梳頭髮，蓬鬆感和造型感馬上又重現；在吹風造型以及梳理厚頭髮上，九排梳的特點更加突出。
吃什麼能長頭髮快2
一、多吃富含鐵的食物
根據科學研究，缺鐵是年輕人脱髮的主要原因，所以如果你想讓頭髮長得快，你需要吃更多富含鐵的食物，如大豆、雞蛋、帶魚、胡蘿蔔、土豆等，有很好的頭髮生長效果。
二、多吃富含植物蛋白的食物
脱髮的人頭髮中的蛋氨酸和胱氨酸含量很少，所以脱髮的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等。這些食物富含植物蛋白，能有效補充人體所需的氮氨酸和胱氨酸。
三、水果蔬菜也有促進頭髮生長的作用
隨着經濟的.隨着快速發展，我們的生活水平逐漸提高，大魚大肉已經成為家常便飯。但長期食用含糖量高、脂肪含量高的食物，容易導致體內乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間長了容易導致頭髮停止生長。這時候可以多吃新鮮水果蔬菜，可以中和酸毒素，促進頭髮生長。
四、多吃含碘食物
多吃富含碘的食物可以增強人體的甲狀腺功能，有利於頭髮的生長和保持光澤。因此，脱髮的朋友可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
五、多吃富含維生素E的食物
根據科學研究，維生素E能有效抵抗頭髮衰老，促進頭髮生長，生菜、黑芝麻、蔬菜、捲心菜、芹菜等食物富含維生素E，想長頭髮的朋友可以多吃點。
六、多吃堅果
堅果富含脂肪酸，能有效改善善頭髮質量，包括腰果、核桃、杏仁等是很好的選擇，為了促進頭髮生長，所以你需要每天吃大約100克堅果。
有很多食物可以促進頭髮的生長。這裏就不詳細介紹了。如果你想長頭髮，僅僅依靠飲食調整是不夠的。患者還應控制情緒，避免過度緊張和焦慮，注意頭皮衞生，每天用温水洗頭，適度參加體育鍛煉等相信這將有效提高頭髮質量，儘快擺脱脱髮問題。
