男人在社會上吸煙的頻率是最高的，而且長期的吸煙嚴重的危害了健康，為什麼現在的男士朋友肺癌的機率越來愈高，而且人數也越來愈多呢，其實就是沒有真正意識到吸煙的危害性，雖然有的人潛意識也之道吸煙危害健康，但是不知道從哪些方面進行戒煙，沒有一點計劃實施，下面就針對這樣的問題進行詳細的介紹。
1.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
2.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
3.餐後喝水、吃水果或散步，擺脱飯後一支煙的想法。
4.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
5.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？
(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
(4)飯後到户外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
(7)可吃多種維生素B羣，能安定神經除掉尼古丁
醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”
(1)飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
(3)將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。
(4)避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。
6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
男人戒煙需要有足夠的勇氣和毅力，同時要正確的按照戒煙辦法，目前來説戒煙也有很多的好辦法，但是如果不合適自身的需要的話，那麼戒煙也是徒勞無功的，因此想戒煙就需要多掌握一些好的戒煙措施，嚴格按照這樣的方法戒煙才能夠起到很好的戒煙效果。
