蛋白粉是很多健身人士必備的產品，無論鍛鍊前還是鍛鍊後都是可以吃的。那麼，蛋白粉是開水衝還是温水衝呢？一起來看看本站帶來的介紹吧！
全文目錄
1、蛋白粉是開水衝還是温水衝
2、蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃
3、蛋白粉怎麼沖泡好喝
蛋白粉是開水衝還是温水衝
建議温水衝。
蛋白粉中所含的主要成分是蛋白質，而蛋白質並不是很耐高温，但是冷水又無法使其很好地溶解，所以一般是需要用温水來衝的。
而且在衝入温水之後，還需要上下地搖晃杯子，這樣蛋白粉才能夠很好地溶解掉，不然就會使蛋白粉出現結塊、起坨的情況，從而會影響到蛋白粉的口感。
蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃
都可以。
蛋白粉主要的作用是為了給人體補充蛋白質，對於蛋白粉是鍛鍊前吃還是鍛鍊後吃並沒有具體的規定，都是可以的，建議可以根據個人的需求來進行選擇。
如果在鍛鍊前吃的話可以補充人體的能量，從而可以幫助提高運動的表現；如果是在鍛鍊後吃的話，則可以補充損失的能量，有利於修復受損的肌肉組織。
蛋白粉怎麼沖泡好喝
1、準備一杯温水
準備一杯温水，水的温度不要太高，在20度左右，太高的温度會讓蛋白粉變質的，所以一定要涼一點比較好。
2、倒入蛋白粉
一般來説一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點，這樣泡出來的會比較有味道。
3、用勺子攪拌
接下來就是將蛋白粉和水充分攪拌了，這時候要儘量大力一點，這樣可以讓蛋白粉儘快溶解到水中。
4、用力攪拌
要想把蛋白粉都溶解於水中，那麼就得用力攪拌，然後將沒有溶解的搗碎來，這樣才能更好喝。
5、去除泡沫
攪拌充分後會看到杯子上有很多泡沫，這時候用勺子將泡沫除去，這樣喝起來會非常棒的,當然也可以適當加糖會更有味道。
