第一種相撲深蹲，這個動作可以鍛鍊大腿內側群肌肉，讓它變得緊實且具有線條感。第二種可以夾瑜伽球進行深蹲，靜態夾瑜伽球深蹲不僅可以鍛鍊大腿內側群肌肉，還可以鍛鍊大腿前側的肌肉。第三種可以使用健身房內鍛鍊大腿內側的內收器械，在操作的時候，將拉力器固定在腳裸處，穩定身體後發力將大腿向身體靠近，這個動作也可以有效地鍛鍊大腿內側群肌。
