現代人們的生活壓力是比較大的，來自生活和家庭的壓力讓很多的人們出現了各種各樣的負擔，精神上壓力也比較大，會出現做惡夢、剛睡著就驚醒的症狀，這主要是由於人們精神上比較緊張、恐懼、壓力大造成的，那麼剛睡著就驚醒怎麼辦呢？可以通過下述方法來緩解一下。
(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。？
(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。？
(3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
對於那些出現剛睡著就驚醒、做惡夢的症狀的朋友來講，一定要注意保持樂觀的態度和自然平常的心態，找到自己失眠的主要原因，這樣才能緩解緊張的情緒和心理，也可以通過洗浴或者散步的方法來緩解，希望大家重視。
