晨跑。首先晨跑和夜跑都可以有減肥的效果，但是晨跑的時候我們體內是沒有食物的攝入的，空腹進行晨跑消耗掉的只有我們身體中的脂肪。夜跑，就是在晚餐之後，身體中會儲備一定的熱量，所以在跑步的時候就會先消耗身體熱量，然後再消耗脂肪。在夜跑的時候，首先需要半個小時消耗掉身體的熱量，然後才能進行減肥。所以夜跑減肥效果一般，晨跑相對來説是更減肥的。
