無氧和有氧時間的分配

無氧和有氧時間的分配

如果無氧運動和有氧運動一起進行,那麼最好的時間比例就是1比2。比如運動一個小時,那麼可以將20分鐘的時間分配給無氧運動,40分鐘的時間分配給有氧運動。因為一般無氧運動的強度較大,長時間運動,可能會產生不適感。有氧運動在運動燃脂的同時還可以讓身體休息一下。