首先在晨跑前喝一杯水，有助於排掉身體中的垃圾，幫助身體甦醒。接着可以吃一根香蕉，或者是小麪包這類碳水化合補充身體中的糖原，以免跑步的時候產生頭暈缺氧，等低血糖的現象。空腹晨跑還會造成胃脹氣等現象，對胃部器官會造成不好的影響，所以晨跑之前吃一些補充身體糖分的東西是很有必要的。
