背部肌肉鍛鍊八大動作

背部肌肉鍛鍊八大動作

分別是寬握引體向上,坐姿下拉,站姿直臂下拉,窄握引體向上,單臂槓鈴划船,槓鈴俯身划船,山羊挺身,負重躬身。