肩部鍛鍊後如何拉伸

首先第一種可以使用雙手交叉拉伸的方法，保持抬頭挺胸的狀態。第二種可以使用雙臂外展拉伸的方式，將雙手放在身後，兩手交叉，慢慢將手臂向前舉高拉伸，過程中要保持抬頭挺胸的狀態。第三種是肩胛伸展動作，將一隻手越過身體，另一隻手抓住手肘，感受肩部肌肉緊繃的狀態。