首先，跳繩能夠達到減肥瘦身的效果。跳繩的燃脂效果是跑步的2~3倍，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部及腹部的脂肪。其次，可以預防骨質疏鬆。跳繩可以促進骨細胞代謝，防止骨質軟化，有增加骨強度的作用。跳繩還能夠增強肢體的協調性，鍛鍊人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力。堅持長時間跳繩還能夠促進心臟機能。所以説跳繩不僅能夠提高自身的手腳協調性，還能提升人體的心肺功能。跳繩的好處是有很多的，堅持跳繩對我們的各方面都有好的作用。
