因為人體在劇烈運動後變得缺氧和勞累，這時體內就會逐漸產生一種叫做乳酸的物質，運動後立即喝水會把運動中產生的乳酸物質稀釋掉，並且還會對心臟和肺部造成巨大負擔，不僅把所有的運動效果沖走，還對身體造成了一定傷害。而且氣管和肺臟處於開放狀態，馬上喝水會引起吸入性肺炎。跑完步後建議慢走一段時間，不要立即喝水，讓身體有一個緩衝的過程中。跑步喝水正確的時間是運動前一個小時和運動後10～20分鐘內。跑步前一個小時喝水可以補充人體所需水分，避免運動過程中脱水。跑步後一個小時喝水，可以補充出汗流食的水分和礦物質。
