首先，我們可以通過跑步來增強大腿力量，經常跑步，可以使大腿的肌肉變得更加的發達，這是最簡單，最基礎的訓練方法。一般跑步的時間最好不要低於40分鐘，否則效果會不明顯。第二個可以進行深蹲的訓練，在深蹲的過程中，克服自身的重量，可以達到訓練大腿力量的效果。第三個可以進行蛙跳，蛙跳的過程中，通過跳躍能夠極好地鍛鍊大腿的力量。但在訓練的過程中要注意強度的控制，根據自身承受能力進行訓練。
