首先我們需要選擇一個瑜伽墊鋪在地上，防止肘關節損傷。接着讓前臂緊貼在地上肘關節彎曲。保持頭部、肩部、背部、跨部和腳踝部在同一平面。同時要收緊腹部和臀部，感受腹部和臀部的緊張感。保持雙眼正向看着地面以及呼吸頻率穩定。
