啞鈴練胸肌的方法有很多種，常見的比如説通過仰卧上斜啞鈴推胸來鍛鍊胸大肌的上沿。通過仰卧下斜啞鈴推胸來鍛鍊胸大肌下沿。通過仰卧平躺啞鈴飛鳥的方法來鍛鍊胸大肌外側和胸肌中縫。還可以通過仰卧下斜啞鈴飛鳥的方式來鍛鍊胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。
