減肥永遠是一個熱門的話題，想要減肥的人有很多，但是減肥是有很多技巧的，有的時候錯誤的減肥方法會讓人迅速變胖，冬天是一個很好的減肥的季節，但是大家千萬不要掉以輕心，很多人的減肥方式都是不正確的，接下來我們就為大家詳細的介紹一下冬季減肥的一些小常識。
1.冬天也是最佳減肥時間
人體活動、運動皆需耗費較大的能量，但每每到了冬季，卻因為天冷，食慾也會變好，所以許多人才會在冬天裏不自覺地吃多發胖。醫生表示，其實可利用冬天高消耗代謝的原理進行冬季減肥，例如餐前吃水果可快速增加飽足感；餐前聞一下薄荷味，可減低食慾，就不會一下吃進那麼多東西。
2.洗澡水温等同體温
洗完澡後，體表的水蒸氣蒸散時會帶走部分體熱，但體內為了維持體温恆定，會燃燒脂肪產熱。
如果洗澡水的温度過高，蒸散時能帶走的體表温度有限，減重效果將會不如預期，除非像三温暖等高温，體內水分散失多，才可能對體温產生較大影響。
醫師提到，洗澡水温介於35？～37℃最好，可使體內脂肪燃燒，維持體表温度，冬季減肥效果較好。
3.餐前吃水果較好
水果含有豐富的糖分，屬於人體必須營養素中的醣類。醣類是人體能量的主要來源，容易被消化吸收再進而利用，能維持1？～？2小時的飽足感，所以吸收快、餓得也快。
而餐前吃水果比餐後吃要好的原因是，餐前吃會先攝取到纖維質和醣類，很快就有些許飽足感，那麼當餐的分量就不會吃太多，加上吃進其他纖維質、蛋白質等食物，就可延續飽足感，不致於一下子就餓了。
4.以發酵茶取代綠茶
茶葉含有咖啡鹼、維生素類等化學物質，能促進脂肪氧化，所以全部的茶類幾乎都有助瘦身。但每種茶類的茶多酚含量不同，愈多就愈可能傷胃，好比像是綠茶。
醫師表示，發酵茶較不傷胃，而其中普洱茶可調節血脂、血糖、促進消化，所以胃不好的人想喝茶減重的話，可喝發酵茶，如紅茶、烏龍、普洱等，而不要選擇綠茶。
上面的這些內容就是關於冬季減肥小常識的介紹了，減肥是一件循序漸進的事情，大家在減肥的時候一定不能急於求成，減肥雖然好，但是我們不能因為減肥而讓自己的身體出現狀況，節食減肥會影響到我們的健康，所以大家最好選擇鍛鍊的方式。
