睡覺也可以減肥，這個方法很多人都沒想到吧，因為現在大多數人都習慣熬夜，不管是為工作或是為娛樂都習慣性的晚睡，諸不知這是減肥一大阻礙。把時間糾正過來，看超級懶人怎麼睡覺減肥的。
睡覺對於減肥很重要。一般正常的睡眠時間是保持在八個小時左右，如果低於這個時間的話，你的飢餓激素可能就會上升，容易發暴飲暴食，睡眠不足還會讓人食慾大增，導致什麼時間都想着吃，不長肉就怪了。
如果長期睡眠時間不足，體內還會囤積大量熱量，接着這些熱量會直接轉化為脂肪，分佈在腹部、臀部。下半身部位，導致體重增加。每天睡眠時間低於五個小時的人羣，超重者會比正常睡眠八小時左右的人多的多。
晚上的11點到次日凌晨2點是人體新陳代謝旺盛的時期，這時候時間段處於睡眠狀態的話，能遊有效排出身體毒素廢物，消除白天的疲勞。反之，如果長期熬夜，身體代謝就會變差，體內毒素排不出，身體自然會變得臃腫不堪。所以，我們應該儘量在11點左右就睡覺，保證每天至少睡七個小時左右，才能讓身體的代謝更為規律正常，每天的排毒有條不紊的進行着，堅持下來，對減肥也是有着非常多的好處。另外，良好的睡眠環境也是非常重要的，睡前可以舒服的洗個熱水澡，聽聽輕音樂之類的還可以改善大腦的微循環，身體容易進入放鬆狀態，那時正是睡眠的最佳狀態。睡前應該遠離手機等物品，不然大腦容易出現覺醒反映，降低黑激素水平也會導致睡眠質量的下降。睡前最好不要喝酒精類飲品和咖啡等，在進入睡眠狀態後，身體的機能動作會趨於緩慢，新陳代謝也會持續進行，開始燃燒囤積在體內的卡路里，就減少了脂肪贅肉的堆積。所以，良好的睡眠對於健康減肥有着不可言喻的好處。
跑多少？睡多少？
1、合理運動創造良好的睡眠環境，在持續運動1小時之後，你應該比平時多睡至少半小時。
2、每週至少要有一天用來休息，不安排任何運動，充分享受8小時以上的優質睡眠。
3、午睡對運動者來説是一項福利，半小時以上的午睡並不會讓你變胖，請放心去睡。疲勞或者精神狀態不佳=絕對不可以訓練，拉伸後回家睡覺覺
