擁有苗條身材是每個女性們的夢想，所以減肥一直都是每個女性們的奮鬥目標。有的女性朋友天生就很胖所以減肥就要比普通人來説難一些了。肥胖一般分為兩種一種是真的肥胖，另一種是以為一些原因導致的虛胖。雖然兩個都是胖，但是它們之間可是有着很大的區別的。
虛胖要遠比肥胖容易減的多，肥胖的肉比較結實，而虛胖的肉呢則是比較柔軟的，所以説虛胖的人如果注意一些就可以輕鬆減肥，而且快速減掉的方法很多，下面大家一起來看看虛胖減肥最快的方法吧！
從運動方向減肥
運動是有效減肥的不變之法，也是能量消耗的重要手段。早晨進行跑步半小時，有助於肺部去濕濁之氣，吸收最新鮮的空氣，供應身體各器官。
早晨跑步半小時還有助於血液流動速度加快，體內各項器官有效運轉，不僅能夠提高工作效率，更能夠消耗更多的脂肪。
晚上進行一小時的健美操訓練，而網上鄭多蓮的健美操以其簡單性和有效性，被瘋狂傳播，這種方法是目前被最為廣泛肯定可以減肥的健美方法。
從飲食方向減肥
前面説到，虛胖多半有兩種情況，一種是飯量小，不易流汗，怕冷，此多為脾虛性虛胖;一種是飯量大，易流汗，怕熱此多為胃熱性虛胖。
這兩種肥胖中，前一種多為零食愛好者，不需節食，僅需戒掉零食習慣就可以;後一種則要進行有效的控制食慾，和使用素食代替肉食的方法或者代餐的方法來降低能量的攝入。
建議虛胖的女性們不要盲目的選擇減肥的藥物，一些減肥的藥物往往會對人體產生一些不利的危害。如果自己平時特別想睡覺，而且不喜歡站着只喜歡坐着的女性患上虛胖的現象要大一些。自己的體重過高也不一定就是虛胖所以自己要分析好。
