大多數減肥的妹妹都是選擇少吃飯，甚至是不吃飯，特別是晚上，每次睡到半夜聽見餓得咕嚕咕嚕的肚子，都會很開心。其實錯了，減肥不是不吃飯，是要按時吃每頓飯，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，長期缺少食補餓肚子，不僅對胃對身體都有一定的傷害，還會引發虛胖，這就是人們常説的越減越肥。
一、堅持吃晚飯
不要餓了就啃水果不吃主食，一天三餐每餐都不能缺少主食，因為主食是提供體內能量的最主要方法，只有體內能量充足了，我們才有力氣減肥。每頓晚餐不要太油膩、太鹹、太辣，要以清淡營養為主，如黑米粥、黑木耳等等，晚飯要吃七分飽，只要體內有充足的能量，自身機體就能消耗掉部分脂肪，比餓肚子要瘦得快。
二、喝足量的水
喝水能夠加快體內的新陳代謝，不僅可以消除體內多餘的脂肪，還能滋潤皮膚，起到美容養顏的作用，不要等到渴了再喝水，要養成多喝水的習慣，只要你堅持每天八杯水，保你健康又瘦身。
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三、吃飯要細嚼慢嚥
細嚼慢嚥是控制自己飲食的最好方法，因為一口飯你咀嚼的次數多了，就會有飽的感覺，不要再多食來增加胃的負擔，所以改掉狼吞虎嚥的習慣，不僅可以體會到吃的樂趣，還能塑造苗條的身材。
四、運動要堅持
運動對很多人來説只是三分鐘熱度，長時間根本堅持不下來，然後就開始怨天尤人，抱怨運動不能減肥之類的話。運動貴在堅持，不管你多忙，也不管你多累，只要想保持良好的身材，運動就是最好的也是必要的選擇。
如果你不喜歡跑步或者不喜歡劇烈運動，其實沒有關係，並不是所有的運動都是那麼激動人心的。接受不了快跑你就快走，每天晚上吃完晚餐後，先是慢走
散步半小時，待消化差不多了，再逐步加快速度，直到達到一分鐘一百步或一百二十步左右即可。每天堅持半個小時，需要達到微喘、出汗的地步。
每天晚上不要立即爬到牀上，沉醉於感人的電視劇中或者是悶頭大睡，這樣很容易淤積體內的脂肪，引起肥胖。仰卧起坐也是一種很好的消耗脂肪的運動，剛開始做也許會不太適應，可以少做點，比如第一週每天晚上堅持做十個，第二週二十個，根據自己的體質逐步增加，做的時候速度要由快到慢，動作要標準、要準確。只要你堅持一個月，保你瘦身效果就會有明顯的改善。
