很多男性在平時由於應酬多，還有工作比較繁忙，導致自己被肥胖症困擾，啤酒肚、將軍肚應運而生。但是健康威脅也隨之增大，所以男人減肥是必須進行的，怎樣吃才能既健康又減肥呢，減肥的食物其實就是我們平時生活中長所能見的。如果有減肥的需求，建議在個人的飲食上，有針對性的選擇一些減肥食譜，能夠讓你快速瘦身成功。下面跟隨本站了解一下吧！
男士減肥的8個食譜：
一、煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
二、蘋果餐
只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。
三、五穀飯
材料：胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克。
作法：1、材料洗淨，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟。
2、紅豆蒸熟，同作法1之成品混合均勻。
3、可揉成球狀或各式飯糰供應。
功效：五穀雜糧是我們老祖宗的主食，此款男士減肥食譜中適量的主食可避免脂肪代謝產生不平衡的現象。而且未精製的五穀類富含纖維質，可增加飽足感。
四、小豆
將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
五、酸奶
一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
六、黃豆粉可可
黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。
七、果蔬沙拉
材料：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
做法：1、把所有食材洗乾淨備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。
2、將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。
3、把所有東西放進盆子裏，加入適量的橄欖油攪拌即可。功效：果蔬中含有大量的纖維素，食用後容易飽脹，有效減低食慾，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔心會發胖，且能增加腸道的蠕動。
八、田間三爽
材料：白蘿蔔200克，胡蘿蔔150克，黃瓜150克，鹽、味精、白糖、葱油、香油各適量。
做法：1、白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜洗淨，用刨片機刨成薄片，改刀成麪條狀，放冰水中浸泡10分鐘撈出。
2、把鹽、味精、白糖、葱油、香油入碗中攪勻，倒在菜上。
功效：黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用，而胡蘿蔔不僅能減肥還能瀉火。將幾種材料涼拌，美味消脂又去火。
