隨着現在愛美的男士越來越多，很多男士都希望通過減肥來塑造自己到更加完美的身材，從而增加自己的男性魅力，但是很多男性朋友因為對於減肥的原理不大瞭解，因此在減肥的過程中走了很多的彎路，不但浪費了自己的時間，也花費了很多的經濟，通過食物減肥是減肥的一種非常好的方式，那麼對減肥食物有哪些呢？
飲食是要在保證蛋白質攝入的基礎上的，控制澱粉類和油脂類物質的攝入，可以用雜糧類的食物來替代白麪或者米飯，用水果和蔬菜類的食物來替代或者部分替代澱粉類的食物，每天三頓飯都要吃蛋白質類的食物，中午吃肉的話，包括雞肉，牛肉，羊肉，魚肉等不超過自己拳頭的大小，雞蛋只吃蛋清，不吃蛋黃，在增加運動的時候可以每天多吃一個蛋白。運動也是十分重要的，運動要包括有氧和力量訓練，每天運動大約1-2小時，其中要保證40分鐘左右的力量型的訓練，其餘均為有氧訓練，每週運動3-5次，堅持一到二個月，應該能見到良好的效果，這樣不僅健康，而且不容易反彈。
公認的“蔬菜之王”，可能是地球上營養成分最豐富的食物，而且每百克中所含的優質纖維素高達3.7克，食用後會全力支持肝臟的解毒功能，而且還能抑制身體對甜品、油炸食品的慾望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。
食譜：羽衣甘藍葉搭配甜椒塊、櫻桃和西紅柿，加少許醬汁就是一道不錯的沙拉;為了更利於吸收，把葉子用攪拌器打成汁，瀝去固形物，冰鎮後直接飲用，清新舒爽。
以上為大家介紹的就是現在在減肥方面最科學的一些食譜搭配方式，希望那些想通過如果控制體重的愛美人士能夠完全的理解，並且進行實踐，當然我還要強調一下，光是通過食物減肥對於某些肥胖，還是有一定的侷限性，希望大家多配合一些户外鍛鍊，必要的時候還可以進行一些鍼灸療法，這樣才能更好的控制體重.
