檸檬水怎麼喝才能減肥

檸檬是一種水果，可是檸檬並不單單是一種簡單的水果，檸檬這種水果不但營養價值和藥用價值極高，而且還有減肥的效果，這對於減肥的女性來説是一件美事，特別是檸檬水是很美味的，在享受檸檬水美味的同時就減肥何樂而不為呢，不過通過檸檬減肥也是要講究方法，下面就一起來了解一下檸檬水怎麼喝才能減肥。

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果。其中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。

自然檸檬水減肥法：

檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鐘的運動，效果會十分顯着。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裏自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，温度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。

上述就是如何喝檸檬水減肥的，喝檸檬水在減肥的同時還有助於消化，正確的喝檸檬水減肥的效果是不錯的，不過平時如果有胃酸過多的朋友是不宜喝檸檬水的，而且檸檬水最好是在飯後喝，這樣效果才會更加的明顯，同時運動的方法也很重要。