隨着生活水平的提高，我國肥胖率也跟着提高，所以針對該如何減肥我做了詳細的研究，還特地為吃飯能否瘦身做了詳細的調查，如果你還在為自己身上的肥肉而煩惱，想減掉自己身上的肥肉，就看看下面的介紹吧
1． 早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少！這個是一個非常俗的順口溜啦，不過也是最有用的一條！有很多MM早上沒時間吃飯，中午也不餓，晚上偏偏胃口大開，那就不行啦，晚上最容易長胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比較少。
2． 每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒又減肥，還養顏！MM一定要試試！效果不會馬上有，但持之以恆你會有很大收穫的！
3． 多吃菜，適量吃肉，少吃主食。好多MM怕長胖，肉已經不吃了，而我就是非常喜歡吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，這樣熱量也夠了！其實吃肉沒那麼可怕，比你吃麪包，米飯，餅乾的長胖程度差遠了！你沒想到吧？
4． 吃完飯不要馬上吃水果！有好多人都喜歡飯後吃水果，其實最不科學，首先這樣容易得胃下垂，再者飯後吃水果胃會撐得更大的！下頓飯你會吃得更多！知道日本的相撲怎麼變胖的！就是狂吃水果，把胃撐大！可怕吧！
5． 我最喜歡吃黃瓜了！黃瓜超減肥！可以生吃，涼拌，煮湯，反正味道都很好！含水量比較大，熱量小，推薦經常吃！
6． 睡覺前4小時不要吃東西啦，什麼都不要吃，水果也不行！因為晚上會堆積脂肪的！給自己多一下消化的時間！
7． 運動是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通過局部鍛鍊減肥的，不過一定要堅持！我每天都會做仰卧起坐，練習平坦小腹，哈哈！其他的運動也很重要，游泳是最好的減肥運動，健美操就不建議啦，因為我做完那個健美操都累得半死，非常不喜歡，不過瑜伽是很不錯的，特別適合女性！
根據上面的介紹，我們可以看出適當的吃少一點是有助於瘦身的，但是根據一些研究，如果是靠不吃飯減下去的贅肉，只要你以後稍微有點不注意或者是多吃一點就會反彈回來。如果你吃了好多，心裏還一直想吃東西，就用喝水來代替，不僅不會長肉，還會排除我們身體內的毒素。
