女性愛美是天性的，對於身材的要求更是嚴格。但是現實總是殘酷的，很多MM因為受不了美食的誘惑，導致身體脂肪開始堆積。那麼到底怎麼樣才能夠有效的減肥呢？下面小編就告訴大家恢復苗條身材的減肥祕方，只要每天堅持幾分鐘，就能讓你快速瘦身。
每天八分鐘一週就瘦
1、按摩肚臍一分鐘
這個動作就是用手掌心去按摩你的肚臍，這樣可以有效的幫助你按摩你肚臍周圍的穴位。可以有效的幫助你提升補氣，又能幫助你減少腹部脂肪。
2、伸曲四肢一分鐘
伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。
3、用手指梳頭一分鐘
用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液循環很有協助，並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，漆黑。
4、蹬磨腳心一分鐘
身體平躺在船上，面向天花板，將足跟相互交替，然後用力的蹬自己的腳心，力度一定要適中。然後換一隻腳進行。這樣的方法能夠有效的促進身體血液的循環，起到活動筋骨，健脾胃等功效。還能夠有效的促進睡眠。
5、提肛收腹運動一分鐘
重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環。關於避免痔瘡的發作也很有效果。
6、輕揉耳輪一分鐘
用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治的效果哦。
7、左右翻身一分鐘
在牀上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。
8、按足三裏一分鐘
足三裏穴位的位置在膝蓋的側下面，經常的按摩足三裏穴能偶有效的預防疾病的危險，還能夠有效的增強身體抵抗力，調節脾胃，補中益氣等哈作用。每天只需要一分鐘的時間，按摩這樣的位置100次。
減肥最快的祕訣
隨着生活水平的提高，人們的營養水平得到日益改善。隨之而來，肥胖者也日漸增多，身體肥胖因脂肪堆積會影響身體健康。因此，無論男女，肥胖者都想快速減肥以達到瘦身的目的。今天就和大家一起分享一下如何快速減肥瘦身的方法和祕訣。
1、喝水
多喝水不僅可以促進新陳代謝，促進排汗、排尿、排毒，而且多喝水可以使人有飽脹感而不易多進食，從而減少食物攝入量。
小貼士：多喝水，不是多喝飲料啊。飲料含糖量比較高，也容易長肉肉啊。
2、吃魔芋
魔芋富含食物纖維，食物纖維在腸胃中吸收水分膨脹，體積增加，增強飽腹感。它是肥胖者的理想食品，所以食用魔芋也是減肥的有效方法。
但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒，必須煎煮3小時以上才可食用;消化不良的人，每次食量不宜過多;有(pifu)病的人少食;魔芋屬寒物，有傷寒感冒症狀的應少食用。
3、多咀嚼
吃飯時牙齒要多咀嚼食物，儘量嚼碎、嚼細，以減緩吃飯的速度，這樣容易獲得飽腹感從而使你在用餐時減少食物的攝入量。
小貼士：多咀嚼的方法你可以先用右側牙齒咀嚼5次，再用左側牙齒咀嚼5次，再重複一次，最後用兩側牙齒嚼10次。別厭煩啊，減肥尚未成功，咀嚼還需給力。
4、多吃素
多吃素，少食葷。畢竟蔬菜和水果中還有大量的纖維素和豐富的維生素，足夠你的體能消耗;而葷食含有大量的高熱量、高脂肪更容易使你增肥，當然適度的葷菜也是允許的，比如魚肉、家禽等，要不然營養不均衡害了病可就麻煩了。
5、勿宵夜
想減肥，既然連吃飯這麼講究了，所以夜宵是萬萬吃不得了。因為夜宵後人們將進入 睡眠階段，夜宵攝入的營養將無法消耗而轉變為脂肪增肥。如果你想前功盡棄的話，那就請宵夜吧。
小貼士：想減肥零食也不能吃，一定要堅持住啊，頂住誘惑方能成功減肥。
6、多運動
通過快走、跳繩、乒乓、羽毛球、游泳等適度的運動消耗你體內的能量，但是要注意適度，不能因為運動反而激發起你的食慾，那就適得其反了。
小貼士：對於一些工作繁忙的白領精英，可以在家利用現有條件適當的運動。
減肥方法的要點
1、制定減肥目標
把減肥目標寫在紙上，時間和重量要明確但也要合理，不能操之過急。目標要貼在你每天能看到的地方，激勵你去努力減肥。
2、每天寫減肥日記
每天堅持寫減肥日記，也可以製成卡片或圖表，標出你體重下降的數字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看着體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會動力十足的。
3、有恆心有毅力
減肥要有恆心與毅力。減肥過程不是一朝一夕的，要有打持久戰的信念。在美味佳餚面前要扛得住，不能有偶偶為之的僥倖心理，心理防線一旦被突破，增肥的日子也就不遠了。
4、熱量負平衡
減肥的成功與否就是你是否將“熱量負平衡”做到位。必須通過相關手段做到能量的攝入量少於你的能量消耗。
5、建立良好的生活方式
其實減肥就是一個糾偏過程，它可以讓你逐漸擯棄以往的不良飲食和生活習慣，養成良好的生活方式。朋友們，美好健康的生活正在等着你，讓我們一起為了瘦身而努力吧。
總結：很多MM都説減肥難，其實減肥只要着地方法，就能夠助你輕鬆快速減肥。就像小編上面介紹的按摩減肥法，只需要每天堅持幾分鐘，一個星期下來就能夠快速的幫助你減肥成功。所以，想要減肥的MM就趕緊的試試吧。千萬別放過變瘦的機會。
